*Принципы здорового обеда:*

🔹 Выпивать перед едой стакан воды. Это помогает контролировать аппетит, запускать в работу пищеварительную систему организма.
🔹 Дневная трапеза не должна сопровождаться чаепитием, компотом, десертом, выпечкой или сладостями, Эти вещи нарушают пищеварение.
🔹Поедание пищи должно быть размеренным. На полноценный обед стоит выделять 25-30 минут. Есть не торопясь, не делать этого на ходу.
🔹 Обед должен быть сбалансированным и содержать белок, углевод, жиры полезные и клетчатку