9-15 июня – Неделя отказа от зависимостей.

👉Зависимость – это патологическая потребность в чем-либо, навязчивое влечение.
❗Некоторые виды вредных привычек:
-Табакокурение.
-Пагубное потребление алкоголя.
-Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача.
-Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов.
-Переедание.
-Привычка грызть ногти, карандаш или ручку.
-Игровая зависимость или лудомания.
-Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания).
-Техномания.
-Телевизионная зависимость.
-Компьютерная и интернет зависимость.
✅Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества.
✨Почему важно отказаться от вредных привычек?
Зависимости оказывают негативное влияние практически на все аспекты человеческой жизни: физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, социальные связи и даже экономическое благополучие семьи. Регулярное употребление алкоголя, табака, наркотиков или постоянное пребывание в виртуальных играх значительно снижает качество жизни, сокращает её продолжительность и мешает достижению поставленных целей.
✏Как победить зависимость?
Победить вредные привычки непросто, однако существуют проверенные методы, которые помогают преодолеть этот барьер:
Осознанность и мотивация
Первым шагом к победе над любой зависимостью должно стать осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Важно чётко сформулировать цели и причины, почему вам необходим отказ от вредной привычки.
Поддержка близких
Родственники и друзья играют ключевую роль в процессе выздоровления. Их поддержка помогает легче переносить трудности периода восстановления и удерживает от возвращения к старым привычкам.
Профессиональная помощь специалистов
При возникновении серьезных трудностей лучше обратиться к специалистам: психологам, наркологам, терапевтам. Они смогут подобрать наиболее эффективный метод лечения индивидуально для вас.
Замещение негативных привычек полезными занятиями
Замена прежних пагубных увлечений новыми хобби или физической активностью позволяет переключить внимание и отвлечься от желания вернуться к старой зависимости.
📍Рекомендации Министерства здравоохранения РФ
Министерство здравоохранения рекомендует следующие меры профилактики зависимостей:
- Ограничивать потребление алкогольных напитков и табачных изделий.
- Избегать употребления наркотических веществ любого происхождения.
- Увеличить физическую активность, заняться спортом или йогой.
- Разнообразить рацион питания натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами.
- Повышать стрессоустойчивость посредством медитации, дыхательных упражнений и позитивного общения.
Поддерживая мероприятия, направленные на профилактику зависимостей, мы делаем вклад в собственное будущее и будущее наших детей. Ведь именно здоровые граждане являются залогом успешного развития государства!
💫Пусть эта неделя станет отправной точкой вашего пути к долголетию, здоровью и счастью!