Как следить за техникой плавания, если занимаетесь в бассейне без тренера?

Есть несколько простых приемов, которые помогут на самостоятельной тренировке.
1. Снимайте себя на видео. Попросите друга или поставьте телефон на край бассейна. Просматривая записи, можно сразу заметить, где движение сбилось, а где рука или нога двигаются как надо.
2. Смотрите в зеркала на дне. В некоторых бассейнах есть зеркала под водой — отличная вещь для того, чтобы следить за положением тела. Постарайтесь плыть, наблюдая, как работают руки и ноги. Если зеркал нет, можно вернуться к пункту про видео!
3. Сосредоточьтесь на отдельных элементах. Например, на одном отрезке следите за положением головы, на другом — за движением рук. Четкое внимание к деталям поможет быстрее отработать движения и улучшить технику.
4. Чувствуйте свое тело. Да-да, просто попробуйте на ощупь определить, какие мышцы напрягаются. Чувствуете, что спина слишком напряжена? Расслабьтесь! Техника — это не только внешний вид движений, но и то, как ощущается сам процесс.
5. Используйте инвентарь. Лопатки, дощечки для ног или буйки для удержания ног помогут сконцентрироваться на отдельных частях тела, отрабатывая руки, ноги или общее положение корпуса.
6. Контролируйте себя. Заранее узнайте, какие ошибки чаще всего допускают начинающие пловцы. Например, https://ok.ru/group/70000008247057/topic/157549592790289 . Вспоминайте об этом во время плавания и проверяйте, не совершаете ли вы этих ошибок.
Ну как, готовы сделать свои заплывы еще техничнее? Кстати, какой инвентарь чаще всего используете: доску для ног или буйки?
#взяливкоманду_тренировки
#взяливкоманду_плавание