Самый честный пост о жизни с лишними килограммами

Я не сразу заметила, как сильно поправилась. Видела, что одежда стала мала, но не представляла всей глубины проблемы. Ночные перекусы пиццей и роллами завели меня в тупик.
Когда я осознала масштаб проблемы, было уже поздно. Привычка переедать стала частью моей жизни, и все попытки похудеть заканчивались неудачей.
Каждый новый цикл «диета-срыв-набор веса» разрушал веру в то, что я снова смогу носить шорты. Я чувствовала себя слабой и лишённой силы воли. Перестала любить себя. Это было дно, от которого нужно оттолкнуться.
Жарким летом я надела брюки 50-го размера, которые уже были малы, но ещё налезали. Вокруг все носили лёгкую одежду, а я страдала в штанах.
Тогда я поняла, что так долго ходить не смогу. Приняла решение носить шорты с обхватом бёдер 112 см.
Именно тогда всё началось. Я заказала одежду своего размера, начала наряжаться, несмотря на тело. Это было принятие реальности, которого мне так не хватало!
Я не похудела, но призналась себе и другим, что ношу 52-й размер. И могу носить то, что хочу, даже в такой форме.
Я перестала пытаться похудеть и сосредоточилась на жизни. Училась, работала, дружила, вышла замуж. Тело не помешало мне.
К похудению я вернулась через год, но уже с другими чувствами. Не из ненависти к себе, а из желания стать лучше.
За три года я сбросила 20 кг. Мой рацион, отношение к спорту и активности изменились кардинально.
За эти годы я выработала здоровые привычки:
И за эти несколько лет я выработала здоровые привычки, которые сейчас помогают мне поддерживать форму:
1)Вода с утра до завтрака — запускает мой организм и не дает переесть с утра;
2)Если вечером планируется вредная еда (посиделки с той же пиццей), то завтрак и обед я урезаю, чтобы сбалансировать дневной рацион;
3)Ежеденевно занимаюсь фитнесом: от простых зарядок, пилатеса, йоги до базы типо кардио и силовых.
4)Больше активности в течение дня — домашняя уборка, пройтись пешком там, где хотелось бы на такси.
5)В дни многочасовой работы за компьютером — прогулка. Просто идти, чтобы нашагать норму шагов.
6)Белок в каждом приеме пищи: мясо, морепродукты/рыба, яйца, йогурт, чечевица/горох, гречка. Большая часть людей не добирают белок, от этого повышенный аппетит — постоянно хочется жирного.
7)Замена вредных/жирных продуктов: вместо пакетированных соков — смузи из фруктов, вместо свинины — говядина, вместо майонеза — сметана.
8)Никогда не испытывать чувства вины, если съела что-то не то или пропустила тренировку. Просто на следующий день продолжаю делать то, что должна.
9)Никаких диет. Все они ведут к срывам.
10)Есть только самое вкусное. Не отказываться от любимых блюд. Главное регулировать размер порций!
Делитесь своими историями похудения или поддержания формы. Что вам мешает начать?
#ОКзож