*ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ И ЛИШНИЙ ВЕС*

✅Ученые выявили около 200 факторов, способствующих ожирению, начиная от нарушений режима питания и гиподинамии, и заканчивая проблемами с гормонами и наличием «жировых генов». Возможно, во всём «виноваты» гормоны и наследственность?
✅Давайте выясним, как гормоны воздействуют на аппетит и обмен веществ.
И как мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием «помогаем» своим гормонам, заставляя их вытворять немыслимые вещи.
✅Сами по себе гормональные нарушения не влияют на вес. Влияние происходит косвенно: гормоны увеличивают аппетит, очень незаметно для обладательницы.
Вы кушаете больше прежнего, и все лишнее откладывается.
✅Как понять, если ли у вас гормональные нарушения?
На гормональный сбой может указывать сочетание повышенного чувства голода хотя бы с одним из следующих признаков:
1. постоянная жажда;
2. постоянная усталость;
3. плаксивость, депрессивный настрой, перепады настроения;
4. плохая переносимость холода;
5. сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
6. сухость во рту, ощущение кома в горле или «песка» в глазах;
7. частые запоры;
8. отечность конечностей, проблемы с суставами;
9. повышенное артериальное давление.
Если вы обнаружили у себя какой-либо из этих признаков на фоне постоянного чувства голода - нужно решать проблему с разных сторон.
1✅. Первое - сдать анализ крови и обратиться к эндокринологу.
2✅. Второе - спорт.
Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром.
Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увеличивает число окислительных энзимов, улучшает приток крови к мышцам и сокращает жировые отложения.
3✅. И самое главное – это, безусловно, правильное питание!
Ешьте пищу с низким содержанием простых сахаров, насыщенных жиров и трансжирных кислот.
Жирные блюда, хотя и вкусны, но слишком калорийны и вы незаметно для себя переедаете. Но отказываться от жиров тоже не нужно, но и нельзя. Кушайте орешки, творог 5% жирности, рыба, добавляйте немного оливкового масла в блюда - этого вполне достаточно.
Следите за своим здоровьем и питанием🤗