AMRAP — As Many Rounds (or Reps) As Possible

Что это такое?
Максимум раундов или повторений за отведенное время
Модель, в которой фитнес-любитель или спортсмен выполняет максимально возможное количество кругов/раундов за определённое время.
☝️Пример: 10 минут AMRAP — это значит, ты выполняешь заданный комплекс упражнений непрерывно, как можно больше раз за 10 минут.
➕ПРЕИМУЩЕСТВА:
➡️Повышает выносливость и ментальную стойкость
➡️Учит работать на пределе с самоконтролем
➡️Подходит как для индивидуальных, так и групповых тренировок
➡️Легко масштабируется под любой уровень
🔛Кому подходит:
🔈Функциональный тренинг
🔈Кроссфит
🔈Подготовка к соревнованиям
🔈Интервальные тренировки
Я записала и сама сделала. Чтобы не загромождать эфир, я сделала в 4 минуты 5 раундов. Комплекс достаточно лёгкий и без инвентаря.
И помните, Техника всегда важнее количества.
Пример тренировки AMRAP (10 мин):
10 приседаний без веса
10 отжиманий с колен
20 шагов вперёд
Задача: сделать как можно больше полных раундов за 10 минут.
Смелые и быстрые точно оценят.
#скстренер #сксфитнес