Мы часто думаем, что жиры — это зло, но на самом деле они важны для здоровья.

Жиры — не враги! Их преимущества сложно переоценить:
🔆 Энергия: жиры — основной источник энергии, обеспечивая 9 калорий на грамм. Чтобы быть активными, не исключайте их из рациона
🔆 Гормоны и настроение: жиры участвуют в синтезе гормонов, включая серотонин — гормон счастья. Полезные жиры улучшают настроение и самочувствие
🔆 Здоровое пищеварение: жиры улучшают работу кишечника. Омега-3 обладают противовоспалительным действием и поддерживают микрофлору
Но не все жиры одинаково полезны
Выбирайте натуральные источники:
🥩 Сало содержит витамины А, D, Е и К, помогает снизить холестерин и улучшает работу сердечно-сосудистой системы
🧈 Сливочное масло поддерживает пищеварение и микрофлору кишечника
🥑 Авокадо богат полезными жирами, улучшает уровень холестерина
🫒 Оливковое масло поддерживает здоровье сердца благодаря антиоксидантам
🌰 Орехи насыщены белками, клетчаткой и полезными жирами
🐟 Рыбий жир отличный источник омега-3, поддерживает здоровье сердца и мозга
Обезжиренные продукты лишены многих полезных веществ. Поэтому я акцентирую внимание на жирах и еще больше раскрою тему на лекции
Болотовцы, какие жиры есть в вашем рационе?