Кишечник помнит всё 🍽️
Если вы годами ели всухомятку, перекусывали на бегу или запивали еду сладким чаем — кишечник это запомнил. Поэтому при переходе на «правильное питание» могут появляться:
🤕 вздутие, тяжесть, боль
🍏 плохое усвоение полезной еды
❌ ощущение, что ЗОЖ «не подходит»
Как помочь кишечнику?
1️⃣ Добавляйте ферментированные продукты (например, немного квашеной капусты перед едой).
2️⃣ Ешьте в одно и то же время — кишечник любит режим.
3️⃣ Не мешайте сладкое с белками — мясо + сладкий чай = брожение.
Кишечник хранит память не только о питании, но и о болезнях, нарушениях и реакциях на еду. Чтобы восстановить его работу — нужно создать правильные условия для самовосстановления.
В Центре Болотова мы разработали простую инструкцию. Хотите её получить? Напишите в комментарии «Кишечник» 👇
ПилорумПищеварение – 1 капсула за 20–30 минут до завтрака.
– Витамин U (метилметионинсульфоний) ускоряет заживление слизистых при гастрите и язве (Journal of Clinical Gastroenterology, 2017).
– Лен и алоэ создают плёнку на слизистой, защищая её от кислоты.
– Работает как «губка» — абсорбирует токсины и подготавливает ЖКТ к завтраку.
Завтрак:
– начать с квашеных овощей (стимулируют желудочный сок),
– белок (яйцо, творог, рыба),
– углеводы (каша, цельнозерновой хлеб) в конце.
Бальзам Болотова – 1 ч.л. на 150–200 мл воды комнатной температуры через трубочку, сразу после завтрака.
ПилорумПищеварение – 1 капсула за 20–30 минут до обеда.
Обед:
– начать с овощей (лучше квашеные → запускают ферменты),
– белок (мясо, рыба, яйца),
– углеводы (гречка, бурый рис, отварной картофель — умеренно).
– жиры только растительные масла нерафинированные и только в сыром виде (льняное, оливковое, подсолнечное).
Бальзам Болотова – повторный приём после обеда.
– Если есть склонность к запорам или тяжести — ПилорумПищеварение за 20–30 минут до ужина.
– Бальзам Болотова – после ужина.
Прогулка 15–20 минут после еды — улучшает перистальтику и снижает риск рефлюкса.
ПилорумПищеварение – 1 капсула за 20–30 минут до завтрака.
– Витамин U (метилметионинсульфоний) ускоряет заживление слизистых при гастрите и язве (Journal of Clinical Gastroenterology, 2017).
– Лен и алоэ создают плёнку на слизистой, защищая её от кислоты.
– Работает как «губка» — абсорбирует токсины и подготавливает ЖКТ к завтраку.
Завтрак:
– начать с квашеных овощей (стимулируют желудочный сок),
– белок (яйцо, творог, рыба),
– углеводы (каша, цельнозерновой хлеб) в конце.
Бальзам Болотова – 1 ч.л. на 150–200 мл воды комнатной температуры через трубочку, сразу после завтрака.
ПилорумПищеварение – 1 капсула за 20–30 минут до обеда.
Обед:
– начать с овощей (лучше квашеные → запускают ферменты),
– белок (мясо, рыба, яйца),
– углеводы (гречка, бурый рис, отварной картофель — умеренно).
– жиры только растительные масла нерафинированные и только в сыром виде (льняное, оливковое, подсолнечное).
Бальзам Болотова – повторный приём после обеда.
– Если есть склонность к запорам или тяжести — ПилорумПищеварение за 20–30 минут до ужина.
– Бальзам Болотова – после ужина.
Прогулка 15–20 минут после еды — улучшает перистальтику и снижает риск рефлюкса.