Это не просто модное словечко Ваше психическое здоровье является важной частью вашего благополучия. Этот аспект вашего благополучия определяет, как вы способны действовать психологически, эмоционально и социально среди других. Учитывая, какую роль играет ваше психическое здоровье в каждом аспекте вашей жизни, важно охранять и улучшать психологическое благополучие, используя соответствующие меры. Поскольку различные обстоятельства могут влиять на ваше психическое здоровье, мы выделим факторы риска и признаки, которые могут указывать на психическое расстройство. Но самое главное, мы углубимся в то, почему психическое здоровье так важно. Факторы риска плохого психического здоровья Психическое здоровье описывается как состояние благополучия, при котором человек способен справляться с обычными жизненными стрессами. Это состояние позволяет продуктивно работать и вносить значимый вклад в общество. Однако существуют различные обстоятельства, которые могут повлиять на способность справляться с жизненными неурядицами. Эти факторы также могут нарушать повседневную деятельность и способность справляться с этими изменениями. Это только одна из причин, по которой психическое здоровье так важно. Следующие факторы, перечисленные ниже, могут повлиять на психическое благополучие и могут увеличить риск развития психологических расстройств. Жестокое обращение с детьми Физическое насилие в детстве, сексуальное насилие, эмоциональное насилие или пренебрежение могут привести к серьезным психическим и эмоциональным расстройствам. Жестокое обращение увеличивает риск развития психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройства личности. Дети, подвергшиеся насилию, в конечном итоге могут столкнуться с проблемами употребления алкоголя и наркотиков. Но помимо проблем с психическим здоровьем, жестокое обращение с детьми может также привести к медицинским осложнениям, таким как диабет, инсульт и другие формы заболеваний сердца. Окружающая среда Сильный фактор психического благополучия — это состояние привычной среды обитания человека. Неблагоприятные экологические обстоятельства могут оказывать негативное влияние на психологическое благополучие. Например, погодные условия могут влиять на увеличение случаев самоубийств. Аналогично, переживание стихийных бедствий может увеличить вероятность развития ПТСР. В некоторых случаях загрязнение воздуха может оказывать негативное влияние на симптомы депрессии. Напротив, жизнь в позитивной социальной среде может обеспечить защиту от психических проблем. Биология Ваша биологическая структура может определять состояние вашего благополучия. Было обнаружено, что ряд расстройств психического здоровья передается по наследству. К ним относятся такие состояния, как аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности, биполярное расстройство, депрессия и шизофрения. Образ жизни Ваш образ жизни также может влиять на ваше психическое здоровье. Курение, неправильное питание, употребление алкоголя, употребление наркотиков и рискованное сексуальное поведение могут нанести психологический вред. Такое поведение связано с депрессией. Признаки проблем с психическим здоровьем Когда психическое здоровье находится под угрозой, это не всегда очевидно для человека или окружающих. Однако есть определенные предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, которые могут означать негативные изменения для благополучия. К ним относятся: • Изменение привычек питания, переедание или недоедание • Заметное снижение уровня энергии • Более замкнутый образ жизни и избегание других • Чувство постоянного отчаяния • Большее, чем обычно, употребление алкоголя, табака или других веществ • Испытывание необъяснимой растерянности, гнева, вины или беспокойства • Резкие перепады настроения • Ссоры с семьей и друзьями • Слышащие голоса без определенного источника • Мысли о причинении вреда себе или другим • Неспособность с легкостью выполнять повседневные задачи Симптомы клинической депрессии Преимущества хорошего психического здоровья Независимо от того, молод человек или стар, важность психического здоровья для полного благополучия невозможно переоценить. Когда психологическое благополучие нарушено, это может привести к негативному поведению, которое может не только повлиять на личное здоровье, но и поставить под угрозу отношения с другими людьми. Ниже приведены некоторые преимущества хорошего психического здоровья. Более сильная способность справляться со стрессорами жизни Когда умственное и эмоциональное состояние находятся на пике, жизненные трудности преодолеваются легче. В то время как алкоголь/наркотики, изоляция, истерики или драки могли быть приняты для управления спорами в отношениях, финансовыми проблемами, трудностями на работе и другими жизненными проблемами, стабильное умственное состояние может способствовать более здоровым механизмам совладения. Позитивный образ себя Психическое здоровье в значительной степени коррелирует с личными чувствами по отношению к себе. Общее психическое благополучие играет роль в вашей самооценке. Уверенность часто может быть хорошим показателем здорового психического состояния. Человек, чье психическое здоровье процветает, с большей вероятностью сосредоточится на хорошем в себе. Он будет оттачивать эти качества и, как правило, будет иметь амбиции, направленные на здоровую, счастливую жизнь.8 Более здоровые отношения Если ваше психическое здоровье в хорошем состоянии, вы можете быть более способны предоставлять своим друзьям и семье качественное время, привязанность и поддержку. Когда вы не испытываете эмоционального стресса, вам может быть легче прийти и поддержать близких вам людей. Лучшая производительность Борьба с депрессией или другими расстройствами психического здоровья может повлиять на уровень вашей производительности. Если вы чувствуете себя сильным, то, скорее всего, вы сможете работать более эффективно и выполнять более качественную работу. Более высокое качество жизни Когда психическое благополучие процветает, качество вашей жизни может улучшиться. Это может дать возможность для большего участия в построении сообщества. Например, вы можете начать волонтерить в столовых для бездомных, на благотворительных акциях, в приютах и т. д. Вы также можете приобрести новые хобби, завести новых знакомых и путешествовать в новые города. Как поддерживать психическое здоровье и благополучие Поскольку психическое здоровье так важно для общего благополучия, важно заботиться о своем психическом здоровье. Чтобы поддерживать психическое здоровье в форме, может потребоваться несколько знакомств и изменений в образе жизни. К ним относятся: • Регулярные занятия спортом • Ежедневный отдых и сон в приоритете • Попытка медитации • Обучение навыкам преодоления жизненных трудностей • Поддержание связи с близкими • Поддержание позитивного взгляда на жизнь Еще один проверенный способ улучшить и сохранить психическое благополучие — обратиться за помощью к профессионалу. Терапевтические беседы могут научить вас более здоровым способам взаимодействия с другими людьми и механизмам преодоления трудностей, которые стоит попробовать в трудные времена. Терапия также может помочь вам справиться с некоторыми из ваших собственных негативных привычек и предоставить вам инструменты для внесения некоторых изменений в свою собственную жизнь. Итог Так почему же психическое здоровье так важно? Это простой ответ: оно глубоко влияет на каждую сферу вашей жизни. Если вам трудно решать проблемы психического здоровья самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к лицензированному терапевту.
ИТН | Онлайн Институт Трансовых техник
Важность психического здоровья
Это не просто модное словечко
Ваше психическое здоровье является важной частью вашего благополучия. Этот аспект вашего благополучия определяет, как вы способны действовать психологически, эмоционально и социально среди других.
Учитывая, какую роль играет ваше психическое здоровье в каждом аспекте вашей жизни, важно охранять и улучшать психологическое благополучие, используя соответствующие меры.
Поскольку различные обстоятельства могут влиять на ваше психическое здоровье, мы выделим факторы риска и признаки, которые могут указывать на психическое расстройство. Но самое главное, мы углубимся в то, почему психическое здоровье так важно.
Факторы риска плохого психического здоровья
Психическое здоровье описывается как состояние благополучия, при котором человек способен справляться с обычными жизненными стрессами. Это состояние позволяет продуктивно работать и вносить значимый вклад в общество.
Однако существуют различные обстоятельства, которые могут повлиять на способность справляться с жизненными неурядицами. Эти факторы также могут нарушать повседневную деятельность и способность справляться с этими изменениями. Это только одна из причин, по которой психическое здоровье так важно.
Следующие факторы, перечисленные ниже, могут повлиять на психическое благополучие и могут увеличить риск развития психологических расстройств.
Жестокое обращение с детьми
Физическое насилие в детстве, сексуальное насилие, эмоциональное насилие или пренебрежение могут привести к серьезным психическим и эмоциональным расстройствам. Жестокое обращение увеличивает риск развития психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройства личности.
Дети, подвергшиеся насилию, в конечном итоге могут столкнуться с проблемами употребления алкоголя и наркотиков. Но помимо проблем с психическим здоровьем, жестокое обращение с детьми может также привести к медицинским осложнениям, таким как диабет, инсульт и другие формы заболеваний сердца.
Окружающая среда
Сильный фактор психического благополучия — это состояние привычной среды обитания человека. Неблагоприятные экологические обстоятельства могут оказывать негативное влияние на психологическое благополучие.
Например, погодные условия могут влиять на увеличение случаев самоубийств. Аналогично, переживание стихийных бедствий может увеличить вероятность развития ПТСР. В некоторых случаях загрязнение воздуха может оказывать негативное влияние на симптомы депрессии.
Напротив, жизнь в позитивной социальной среде может обеспечить защиту от психических проблем.
Биология
Ваша биологическая структура может определять состояние вашего благополучия. Было обнаружено, что ряд расстройств психического здоровья передается по наследству.
К ним относятся такие состояния, как аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности, биполярное расстройство, депрессия и шизофрения.
Образ жизни
Ваш образ жизни также может влиять на ваше психическое здоровье. Курение, неправильное питание, употребление алкоголя, употребление наркотиков и рискованное сексуальное поведение могут нанести психологический вред. Такое поведение связано с депрессией.
Признаки проблем с психическим здоровьем
Когда психическое здоровье находится под угрозой, это не всегда очевидно для человека или окружающих. Однако есть определенные предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, которые могут означать негативные изменения для благополучия. К ним относятся:
• Изменение привычек питания, переедание или недоедание
• Заметное снижение уровня энергии
• Более замкнутый образ жизни и избегание других
• Чувство постоянного отчаяния
• Большее, чем обычно, употребление алкоголя, табака или других веществ
• Испытывание необъяснимой растерянности, гнева, вины или беспокойства
• Резкие перепады настроения
• Ссоры с семьей и друзьями
• Слышащие голоса без определенного источника
• Мысли о причинении вреда себе или другим
• Неспособность с легкостью выполнять повседневные задачи
Симптомы клинической депрессии
Преимущества хорошего психического здоровья
Независимо от того, молод человек или стар, важность психического здоровья для полного благополучия невозможно переоценить. Когда психологическое благополучие нарушено, это может привести к негативному поведению, которое может не только повлиять на личное здоровье, но и поставить под угрозу отношения с другими людьми.
Ниже приведены некоторые преимущества хорошего психического здоровья.
Более сильная способность справляться со стрессорами жизни
Когда умственное и эмоциональное состояние находятся на пике, жизненные трудности преодолеваются легче.
В то время как алкоголь/наркотики, изоляция, истерики или драки могли быть приняты для управления спорами в отношениях, финансовыми проблемами, трудностями на работе и другими жизненными проблемами, стабильное умственное состояние может способствовать более здоровым механизмам совладения.
Позитивный образ себя
Психическое здоровье в значительной степени коррелирует с личными чувствами по отношению к себе. Общее психическое благополучие играет роль в вашей самооценке. Уверенность часто может быть хорошим показателем здорового психического состояния.
Человек, чье психическое здоровье процветает, с большей вероятностью сосредоточится на хорошем в себе. Он будет оттачивать эти качества и, как правило, будет иметь амбиции, направленные на здоровую, счастливую жизнь.8
Более здоровые отношения
Если ваше психическое здоровье в хорошем состоянии, вы можете быть более способны предоставлять своим друзьям и семье качественное время, привязанность и поддержку. Когда вы не испытываете эмоционального стресса, вам может быть легче прийти и поддержать близких вам людей.
Лучшая производительность
Борьба с депрессией или другими расстройствами психического здоровья может повлиять на уровень вашей производительности. Если вы чувствуете себя сильным, то, скорее всего, вы сможете работать более эффективно и выполнять более качественную работу.
Более высокое качество жизни
Когда психическое благополучие процветает, качество вашей жизни может улучшиться. Это может дать возможность для большего участия в построении сообщества. Например, вы можете начать волонтерить в столовых для бездомных, на благотворительных акциях, в приютах и т. д.
Вы также можете приобрести новые хобби, завести новых знакомых и путешествовать в новые города.
Как поддерживать психическое здоровье и благополучие
Поскольку психическое здоровье так важно для общего благополучия, важно заботиться о своем психическом здоровье.
Чтобы поддерживать психическое здоровье в форме, может потребоваться несколько знакомств и изменений в образе жизни. К ним относятся:
• Регулярные занятия спортом
• Ежедневный отдых и сон в приоритете
• Попытка медитации
• Обучение навыкам преодоления жизненных трудностей
• Поддержание связи с близкими
• Поддержание позитивного взгляда на жизнь
Еще один проверенный способ улучшить и сохранить психическое благополучие — обратиться за помощью к профессионалу. Терапевтические беседы могут научить вас более здоровым способам взаимодействия с другими людьми и механизмам преодоления трудностей, которые стоит попробовать в трудные времена.
Терапия также может помочь вам справиться с некоторыми из ваших собственных негативных привычек и предоставить вам инструменты для внесения некоторых изменений в свою собственную жизнь.
Итог
Так почему же психическое здоровье так важно? Это простой ответ: оно глубоко влияет на каждую сферу вашей жизни. Если вам трудно решать проблемы психического здоровья самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к лицензированному терапевту.