Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

16 июн

ЗАЩЕМИЛО ШЕЮ? ЧТО ДЕЛАТЬ?


Если защемило шею и боль мешает повседневным делам, остановись и послушай своё тело. Ключ к решению — это создание условий через улучшение кровоснабжения и снятия спазмов

Вот что я рекомендую:


1. Аккуратный массаж – используй кончики пальцев для мягкого массажа напряжённых зон. Лёгкое давление помогает снять спазмы, но не дави слишком сильно, чтобы не усугубить проблему.

2. Лёгкое упражнение для глубоких мышц шеи – выполняй плавные наклоны головы в подбородок. Эти движения активируют глубокие мышцы, способствуя расслаблению и улучшению подвижности. Начни с небольших повторений (2–3 подхода по 10 раз), уделяя внимание точности каждого движения.

3. Прислушивайся к сигналам тела – если ощущаешь резкую боль во время массажа или упражнений, сделай паузу. Боль — сигнал, что нагрузка распределена неправильно, и лучше остановиться, чтобы не навредить себе
---

Эти техники разработаны для того, чтобы помочь твоей шее восстановиться, не усугубляя ситуацию. Правильное внимание к глубоким мышцам и аккуратность в движениях — вот ключ к комфорту и здоровью.
---

Поставьте «1» в комментариях и напишите мне в личные сообщения — я отправлю тебе бесплатное видео с подробными техниками и план, как жить без боли!
Видео
•

Комментарии

  • 17 июн 02:17
    de4f33f653
  • 20 июн 19:32
    Прежде чем массажи делать на ущемленном нерве - надо, чтобы прошло острое состояние и сошло воспаление, иначе потом вообще перекосит так, что будешь парализованным полностью... Сначала покой, нестероидные противовоспалительные, и обезбол, а потом через неделю может быть назначат физпроцедуры, типа массаж, или УВЧ какой-то...
  • 25 июн 12:15
    d2b4002a35
  • 12 июл 13:32
    d993d8d4c4
  • 15:06
    Что написать, будем пробовать спасибо вам.