Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

21 авг

Что я перестал делать по утрам, и моя продуктивность выросла вдвое


Мой будильник раньше был просто пропуском в хаос: телефон в руки — и пошло-поехало. Сообщения, почта, новости, пока варится кофе на голодный желудок. Через пару часов энергии как не бывало, спина уже затекла, а впереди полдня приёмов.
---

Решил на неделю убрать телефон из утра. Вместо него — стакан тёплой воды, 10 минут зарядки для спины и шеи, три глубоких вдоха-выдоха. Это казалось ерундой, пока я не заметил: стал меньше уставать, а плотный график перестал «выжимать» меня к вечеру.

Утро перестало быть гонкой и стало разгонной полосой.

#окЗОЖ
Что я перестал делать по утрам, и моя продуктивность выросла вдвое - 975671271120
•

Комментарии

  • Сб 19:50
    А я на ночь мятное эфирное масло в ушко и чаек с мяткой.а уже лежа две глицинки под язык И сплю как убитая.А днём больше двигаться.Про 8 тыс шагов слышали ? Рекомендую и скандинавскую ходьбу в эти 8000
  • Сб 22:08
    А у меня аллергия на запах мяты .
  • Вс 02:22
    Значит нужно делать упражнения на выдохе через рот.
    И вечером за полчаса перед сном, прогулка 15 минут.
  • Вс 03:40
    А чего вы бабуля хотели возраст Физ нагрузки нам не подходят, хотя бы посильная гимнастика и умеренная ходьба
  • Вс 10:50
    Друзья,приветствую вас! Да,в нашем возрасте,необходима не только утренняя,но ивсегда после труда тяжёлого,она,как воздух нам поможет,эта зарядка,что даст снятия спазм мышц тела,внутренних органов,твсего организма ,,поверьте,проверено,и помогает,да,и утром необходимо пить воду ,после сна,в теплом виде ,мелкими глотками,неспеша,в количестве 1 стакана воды,0,250мл,кушать,можно через 30минут,помните и не забывайте об этом,ежедневно ,делая,эту процедуру,ивы будете чувствовать себя хорошо-не ленитесь,пусть.это будет правилом вашей жизни! Успехов вам,и бодрости!️️️
  • Вс 10:51
  • Вс 11:30
    Говорите только про себя и свою семью. У нас не пьют кофе и не курят, не пьют спиртное вообще. Но болеем так же, что особенно обидно. Значит про нас сказано, кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт...
  • Вс 12:34
    Знакомо. После такого разгона, как ракета.
  • Вс 15:31
    Что за глупая обида.....и намек на пьющую семью...? Читайте внимательнее ..где написано про алкоголь ...??? И главное - при чем здесь именно вы и ваши болячки.... ??? Сочувствую вам и желаю выздоровления здоровый образ жизни вам в помощь.....
  • Комментарий удалён.
  • Пн 14:16
    А ещё быть спокойным и не вспвливать как Вы.Больше позитива.А движения они нужны и нам старикам особенно чтоб нее было застоя
  • вчера 04:57
    Кофе не даёт образовываться камням в желчном, расширяет сосуды, но только заваривать и только с утра, действует как мочегонное, растворимый ни в коем случае!
  • вчера 07:45
    Точно у вас не курят, не пьют даже кофе, а чай? Тоже нет? Там тоже тонины кофеина есть. Да как скучно вы живете! Ведь можно и кофе пить, и даже аина выпить иногда с друзьями. Курить? Тут выбор каждого. Что ж, всего вам доброго, меньше болезней, больше хороших эмоций.
  • вчера 08:12
    А почему не растворимый?
  • вчера 09:02
    ️