Комментарии
- Комментарий удалён.
- вчера 07:10У меня сегодня такая поза получилась. В автобусе. Всю правую сторону, судорогой свело
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- вчера 07:37Сама даун и дебил и все вы там геи ,пару десятков лет скинуть
- вчера 07:39Еще бы научили равновесие в старости держать ,то было бы вообще здорово За видеоролик спасибо ! Молодец !
- вчера 07:47Скинуть года не скинешь, а лишним не будет!!! Лучше начать это делать раньше
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
КАК СКИНУТЬ СЕБЕ ДЕСЯТОК ЛЕТ?
Сутулость — это не просто про внешний вид. Она делает вас визуально старше, ворует лёгкое дыхание и крадёт энергию, не оставляя сил на активную жизнь.
---
Когда грудная клетка сжимается вперёд:
• Лёгкие работают не на полную — снижается насыщение кислородом
• Сердцу сложнее перекачивать кровь
• Мозг и мышцы получают меньше питания, падает работоспособность
• Появляется хроническая усталость и сонливость
Что поможет раскрыть грудную клетку и вернуть энергию:
-Растяжка грудных мышц у стены — ладони на уровне плеч, мягко тянитесь вперёд, грудь раскрыта
-Лёжа на валике вдоль позвоночника — глубокие вдохи, раскрывая рёбра в стороны
-«Ласточка» стоя — руки в стороны, лопатки сведены, макушка тянется вверх
-Поза сфинкса — лёжа на животе, локти под плечами, мягкий прогиб в грудном отделе
Всего 5–7 минут в день — и дыхание станет глубже, осанка расправится, а энергии хватит на всё, что вы запланировали.
---
Видео с полным комплексом для раскрытия грудной клетки — в описании профиля.
Ваш доктор Шерстобитов
#Осанка #Дыхание #ЭнергияТела #Физиотерапия #РаскрытиеГруди #ДокторШерстобитов #Реабилитация #ЗдоровьеСпины #КорсетМышц #СпинаБезБоли