Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

:

Никита Шерстобитов

25 авг

РАСТЯЖКА СПИНЫ ПРИНОСИТ ВРЕД???


Многие уверены, что если тянет спину — надо тянуть ещё сильнее. Но нередко перенапряжение одной мышцы возникает из-за того, что её «антагонист» (противоположная мышца) слишком слабый. В итоге растяжка даёт лишь временное облегчение, а причина может остаться.

Например:


• Перегружена поясничная мышца? Часто виноваты слабые ягодицы и пресс.
• «Деревянная» верхняя спина? Возможно, не работают мышцы кора и стабилизаторы лопаток.

P.s.Не считая случаи когда перенапряжение вызвано тревогой , сильным стрессом,…

Сегодня у большинства людей мышцы-стабилизаторы слабы: сидячая работа, мало целенаправленных тренировок. Это значит, что на позвоночник приходится чрезмерная нагрузка, и одной растяжкой ситуацию не исправить.

Оптимальный подход:


-Мягкая растяжка для снятия избыточного тонуса
-Обязательное укрепление противоположных мышц
-Тренировка стабилизаторов (кор, ягодицы, глубокие мышцы спины)

Только сочетание растяжки и силы даёт здоровую, подвижную и защищённую спину.
---

Видео с комплексом для снятия зажимов и укрепления стабилизаторов — в описании профиля.

Ваш доктор Шерстобитов

#РастяжкаСпины #Стабилизаторы #БольВСпине #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #ОсанкаИДвижение #ГлубокиеМышцы #КорсетМышц #ЗдоровьеПозвоночника
Видео
•

Комментарии