Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

29 авг

ВОССТАНОВИТЕ РАБОТУ ДИАФГРАГМЫ: УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ПОЛНОЦЕННО


Во второй части — простая, но мощная техника дыхания, которая вернёт телу энергию, а шее и спине — свободу

Как дышать правильно:


-Вдох в живот — положите ладонь на пупок и мягко направляйте дыхание вниз, ощущая, как живот слегка расширяется.
-Рёбра в стороны — продолжая вдох, почувствуйте, как нижние рёбра мягко разъезжаются в стороны (можно положить руки на бока для контроля).
-Поясница и таз — в конце вдоха ощутите лёгкое движение в области поясницы и крестца, как будто «заполняете» дыханием и этот объём.
-Выдох медленный и полный — живот, рёбра и поясница мягко возвращаются в исходное положение.

Дышите так в течение 1–2 минут несколько раз в день — и постепенно это станет вашим естественным дыханием.

Что даёт эта техника:


• Больше кислорода → больше энергии
• Меньше нагрузки на шею и верх спины
• Улучшение осанки и стабилизации корпуса
• Снижение стресса и напряжения

---

ВАЖНО ЕЩЕ НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ В ЗАДНИЕ ОТДЕЛЫ, В ПОЯСНИЦУ И В ТАЗ, кто слышал об этом?

Ваш доктор Шерстобитов

#Диафрагма #ДыханиеЖивотом #ПравильноеДыхание #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #ЭнергияТела #ЗдоровьеСпины #ОсанкаИДвижение #ГлубокиеМышцы #окЗОЖ
ВОССТАНОВИТЕ РАБОТУ ДИАФГРАГМЫ: УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ПОЛНОЦЕННО
•

Комментарии