Комментарии
- 13 окт 14:26Вы прекрасная женщина, выгледите просто замечательно никогда бы не подумала что,вас такие серьёзные проблемы со здоровьем.
- Комментарий удалён.
- 13 окт 15:28Увы никто не застрахован от разных болячек.
- 13 окт 17:37Хорошо, что вам помогает 🙂
- 13 окт 17:39Важна правильная физическая нагрузка 🙂
- 15 окт 04:21Здравствуйте, Марина 38 лет. Он имел живот и ноги. У нас в деревне нет докторов грамотных. Похоже нееропотия
- 19 окт 13:02Верно ! Только многие люди путают физическую нагрузку, например работа на даче,если много работать , страдает поясница, а нужны регулярные правильно подобранные упражнения , для сохранения здоровья спины
🏻
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
«КАК СИДЕНИЕ УБИВАЕТ ПОЯСНИЦУ?»
Мы привыкли думать, что сидеть — это отдых. На самом деле именно в положении сидя чаще всего формируются скованность и триггерные точки в пояснице.
Что происходит, когда мы долго сидим:
• мышцы‑стабилизаторы «отключаются» и перестают держать позвоночник
• поясница замирает в одном положении, кровоток ухудшается
• формируются триггерные точки — болезненные уплотнения в мышцах
• любое движение после долгого сидения даётся с ощущением «тугости» или даже прострела
---
Итог: вместо отдыха мы получаем хроническое напряжение, которое накапливается день за днём.
Что помогает:
-регулярные паузы каждые 40–60 минут
-простые упражнения на подвижность поясницы и таза
-дыхание с включением диафрагмы — оно снимает лишнее напряжение
-укрепление мышечного корсета, чтобы поясница не «проваливалась»
---
Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — можете переходить по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #ОсанкаИДвижение #Физиотерапия #Реабилитация #Поясница #Триггеры