Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

:

Никита Шерстобитов

18 окт

КОГДА ФУТБОЛ С СЫНОМ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БОЛЬ


Один мой пациент признался:
«Я перестал играть в футбол с сыном. Каждый рывок — и поясница простреливает так, что потом не могу разогнуться».

Что здесь происходит:


•есть нестабильность сочленения между крестцом и тазом, в результате чего кость заклинивает
• мышцы работают несогласованно: одни перенапрягаются, другие «спят»
• в итоге любое ускорение или поворот = смещение и «прострел»


Ошибка — полностью избегать движения. Так мышцы становятся ещё слабее, а риск боли только растёт.

Что реально помогает:


-активация глубоких мышц‑стабилизаторов (кор, диафрагма, тазовое дно)
-упражнения на мобильность грудного отдела , чтобы разгрузить поясницу и таз
-постепенное возвращение к динамическим нагрузкам — без резких рывков на старте
-контроль дыхания: правильный вдох и выдох стабилизируют позвоночник в движении
---

Смысл не в том, чтобы «запретить футбол», а в том, чтобы научить тело держать удар. Тогда и радость игры с ребёнком возвращается, и поясница перестаёт быть слабым звеном
---

Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — можете переходить по ссылке в описании профиля

Ваш доктор Шерстобитов

#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Поясница #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение
Видео

Комментарии