10 простых признаков, которые указывают, что у вас устойчивая психика

Проверьте, сколько плюсов вы наберёте.
Пси­хи­че­ски здо­ро­вый чело­век сохра­ня­ет устой­чи­вость и в спо­кой­ные пери­о­ды, и при воз­ник­но­ве­нии форс-мажор­ных ситу­а­ций или слож­ных жиз­нен­ных обсто­я­тельств. Обла­да­тель­ни­ца док­тор­ской сте­пе­ни по кли­ни­че­ской пси­хо­ло­гии Кар­ла Шуман выде­ли­ла осо­бен­но­сти пове­де­ния, кото­рые могут пока­зать, что этот чело­век — вы. Вот они.
1. Вы способны радоваться за других людей
При­чём вы не теря­е­те этой спо­соб­но­сти, если у вас что-то идёт не так. Этот при­знак пока­зы­ва­ет, что вы гото­вы не зацик­ли­вать­ся на соб­ствен­ных стра­да­ни­ях, при этом откры­ты любым про­яв­ле­ни­ям жиз­ни. Даже силь­ные непри­ят­но­сти не смо­гут послу­жить барье­ром меж­ду вами и осталь­ным миром, а душев­ная боль не отни­мет у вас воз­мож­но­сти испы­ты­вать вооду­шев­ле­ние и гор­дость — пусть пока не за себя, а за других.
2. Вы не испытываете болезненной зависти к другим
Навер­ное, каж­дый чело­век кому-то порой зави­ду­ет. В этом нет ниче­го страш­но­го, если эмо­ция помо­га­ет най­ти моти­ва­цию, что­бы достичь тех же высот, что друг или при­я­тель­ни­ца, или дви­гать­ся к соб­ствен­ным победам.
Но быва­ет болез­нен­ная зависть — та, что часто назы­ва­ют «чёр­ная». В этом состо­я­нии чело­век не дума­ет о соб­ствен­ных потреб­но­стях, а стра­да­ет, что дру­гой сумел полу­чить боль­ше, чем он. И, воз­мож­но, жела­ет любы­ми путя­ми отнять у того всё, чего не име­ет сам.
Если подоб­ных чувств у вас нет, а чужие успе­хи заря­жа­ют уве­рен­но­стью, что и вы смо­же­те их повто­рить, это хоро­ший признак.
3. Вы знаете, как позаботиться о себе, и делаете это
Вы заме­ча­е­те потреб­но­сти сво­е­го орга­низ­ма и вовре­мя их удо­вле­тво­ря­е­те. Ско­рее все­го, вы не тер­пи­те холод, если може­те одеть­ся потеп­лее, и не сиди­те в неудоб­ной позе, если лег­ко може­те её поме­нять. А ещё вы не носи­те слиш­ком тес­ную одеж­ду и обувь, в кото­рой вам неудоб­но, и вовре­мя заме­ча­е­те, что голод­ны или хоти­те пить. Кро­ме того, вы прак­ти­че­ски все­гда може­те опре­де­лить, какие чув­ства испы­ты­ва­е­те, и назвать их. Ну а если вам груст­но, обыч­но ище­те спо­со­бы улуч­шить настро­е­ние.
4. Вы стараетесь выстроить чёткие границы в отношениях
Воз­мож­но, вам не все­гда уда­ёт­ся сохра­нить в непри­кос­но­вен­но­сти свои гра­ни­цы и не нару­шить чужие. Но регу­ляр­ные попыт­ки выстро­ить с окру­жа­ю­щи­ми рав­ные и ува­жи­тель­ные отно­ше­ния уже гово­рят о вашем пси­хи­че­ском здоровье.
Ста­рай­тесь пом­нить о том, что каж­до­му, в том чис­ле и вам, необ­хо­ди­мо ощу­ще­ние сво­бод­но­го про­стран­ства, в кото­рое никто не вхо­дит без раз­ре­ше­ния. И это не толь­ко физи­че­ское рас­сто­я­ние, кото­рое нуж­но для ком­форт­но­го общения.
Когда к вам обра­ща­ют­ся с пред­ло­же­ни­ем или прось­бой, воз­мож­но, вам необ­хо­ди­ма неболь­шая пау­за, что­бы оце­нить, гото­вы ли вы отве­тить согла­си­ем или пред­по­чтё­те ска­зать «нет». Не поз­во­ляй­те торо­пить себя и не при­ни­май­те реше­ния в спеш­ке, если чув­ству­е­те, что вам нуж­но поду­мать. Вре­мен­ные гра­ни­цы часто так же важ­ны, как и пространственные.
5. Вы способны принести пользу окружающим
То есть у вас доста­точ­но сил, что­бы забо­тить­ся не толь­ко о себе. Воз­мож­но, у вас есть дру­зья, кото­рых вы гото­вы выслу­шать, когда необ­хо­ди­мо. Или вы помо­га­е­те бла­го­тво­ри­тель­ным орга­ни­за­ци­ям — напри­мер, хотя бы ино­гда высту­па­е­те в каче­стве волон­тё­ра. А может быть, у вас есть хоб­би, кото­рое не толь­ко слу­жит спо­со­бом само­вы­ра­же­ния, но и при­но­сит радость дру­гим. Напри­мер, вы тан­цу­е­те или поё­те и порой участ­ву­е­те в кон­цер­тах. Всё это — спо­со­бы быть полез­ным не толь­ко себе, но и дру­гим, а так­же мар­ке­ры устой­чи­вой психики.
6. Вы не отступаете, когда терпите неудачу
В слож­ных ситу­а­ци­ях порой труд­но сохра­нять моти­ва­цию. Если вы совер­ша­е­те ошиб­ки или тер­пи­те про­ва­лы, лег­ко опу­стить руки.
При­знак здо­ро­вой пси­хи­ки — не погру­жать­ся надол­го в апа­тию и не под­да­вать­ся уны­нию. А если это слу­чи­лось, пытать­ся пре­одо­леть эти состо­я­ния. Воз­мож­но, вы поте­ря­ли надеж­ду, испы­та­ли разо­ча­ро­ва­ние, у вас пошат­ну­лась само­оцен­ка. Если вы в этих обсто­я­тель­ствах про­дол­жа­е­те делать хотя бы неболь­шие шаги к цели, это хоро­ший сигнал.
7. Вы умеете получать удовольствие от простых вещей
Быва­ет, что чело­век пере­ста­ёт обра­щать вни­ма­ние на еже­днев­ные малень­кие радо­сти. Пози­тив­ные эмо­ции ему помо­га­ют пере­жить лишь экс­тре­маль­ные ситу­а­ции и ост­рые впе­чат­ле­ния. Напри­мер, он испы­ты­ва­ет эйфо­рию, когда пры­га­ет с тар­зан­ки, но не спо­со­бен пора­до­вать­ся обыч­ной про­гул­ке. А в ресто­ране он выби­ра­ет экзо­ти­че­ские блю­да, пото­му что про­стая еда кажет­ся ему без­вкус­ной. Это не очень хоро­шие признаки.
Если же вы спо­соб­ны насла­дить­ся обыч­ной чаш­кой кофе, при­ят­но про­ве­сти вечер, слу­шая негром­кую музы­ку или бол­тая о раз­ных пустя­ках с дру­зья­ми, у вас всё хорошо.
8. Вы легко расстаётесь с обидами
Нет, это не зна­чит, что вы гото­вы немед­лен­но про­стить обид­чи­ку любую гадость. Вы може­те испы­ты­вать гнев, боль, разо­ча­ро­ва­ние, ощу­ще­ние бес­по­мощ­но­сти. Но эти эмо­ции не длят­ся бес­ко­неч­но. Новые собы­тия могут вызвать у вас любо­пыт­ство и радость, раз­ве­се­лить вас или погру­зить в при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. И вы идё­те навстре­чу этим чув­ствам, а не дер­жи­тесь за преж­нюю боль и оби­ду. Душев­ные раны со вре­ме­нем зажи­ва­ют, пусть порой и мед­лен­но, и вы не стре­ми­тесь это­му препятствовать.
9. У вас часто возникает ощущение приятного предвкушения
Вы с радо­стью ждё­те наме­чен­ную встре­чу с дру­зья­ми. Счи­та­е­те дни до кон­цер­та люби­мой груп­пы, куда вы зара­нее взя­ли биле­ты. Пред­став­ля­е­те, каким вкус­ным будет зака­зан­ное в кафе блю­до или постав­лен­ный в духов­ку пирог. И вооб­ще: вы не сомне­ва­е­тесь, что в буду­щем слу­чит­ся нема­ло хоро­ше­го, хотя и труд­но­стей тоже никто не отменит.
Вам необ­хо­дим пози­тив­ный опыт. И вы стре­ми­тесь его полу­чить, даже если не всё в жиз­ни вас раду­ет и вдохновляет.
10. Вы каждый день можете найти повод для благодарности
Воз­мож­но, у вас сей­час не самая свет­лая поло­са в жиз­ни. Но вы всё рав­но заме­ча­е­те при­ят­ные неожи­дан­но­сти, кото­рых вполне мог­ло и не быть.
Напри­мер, оста­нав­ли­ва­е­тесь по доро­ге домой полю­бо­вать­ся, как кра­си­во пада­ет снег, или рас­смот­реть яркую раду­гу. Заме­ча­е­те, что вам улыб­нул­ся слу­чай­ный про­хо­жий. Если вы за рулём, радост­но удив­ля­е­тесь, что све­то­фо­ры вас всю доро­гу встре­ча­ли зелё­ным. И бла­го­дар­ны, что в вашей жиз­ни про­ис­хо­дят такие малень­кие чудеса.
Воз­мож­но, у вас есть не все пере­чис­лен­ные при­зна­ки. Пси­хо­лог Кар­ла Шуман отме­ча­ет: ниче­го страш­но­го, боль­шин­ство людей нахо­дят­ся в такой же ситу­а­ции. Глав­ное, что­бы вы были гото­вы выра­ба­ты­вать новые при­выч­ки, кото­рые помо­гут вам радо­вать­ся жиз­ни даже в не самых про­стых обстоятельствах.
#Журнал #Енот #онлайн #СМИ