Сегодня разберем тему "Как чувствовать свои ощущения" и даже выдадим домашние задание!

Очень важно во время парения чувствовать как ведет себя наше тело, какие у нас проявляться эмоции. Состояние может быть разным. В зависимости от того, с чем вы пришли в баню, у кого-то могут быть эмоции активные, яркие, у кого-то эмоции могут быть мягкие, комфортные.
Но всегда мы должны помнить, что успешное парение = ровное эмоциональное состояние!
Сегодня разберем упражнение в новой рубрике нашей банной школе #школа_посейдон_настрой, которое приведет даже самого беспокойного в ровное состояние и научит чувствовать свои ощущения и проявлять "правильные" на эти ощущения эмоции!
Инструкция по использованию методов различения ощущений и эмоций
Цель: научиться распознавать свои ощущения и эмоции, а также правильно интерпретировать реакции гостей в банный день.
Необходимые материалы:
- Удобное место для практики (например, кресло или коврик)
- Спокойная обстановка
- Время для регулярных упражнений (минимум 3 раза в неделю)
1. Подготовка
Сядьте удобно, расслабьтесь.
Положите правую руку на сердце ❤️, левую - на низ живота.
Закройте глаза, чтобы сосредоточиться.
2. Дыхательная практика
Вдыхайте воздух медленно через нос, делая паузу.
Выдыхайте спокойно через рот или нос.
Повторяйте цикл дыхания 1–3 минуты, следя за ритмом.
3. Отслеживание ощущений
В процессе дыхания обратите внимание на ощущения в теле: что чувствуете в области груди, живота, рук/есть ли напряжение или расслабление?
Постарайтесь определить конкретные ощущения: тепло, холод, тяжесть, легкость и т.п.
4. Отслеживание эмоций
Обратите внимание на свои внутренние реакции: какие чувства возникают при тех или иных ощущениях? Например: радость, грусть, раздражение, спокойствие. Заметьте разницу между ощущением (например, приятное прикосновение) и эмоцией (например, благодарность).
5. Анализ ситуации
Представьте разные ситуации (например, прикосновение или слово).
Определите: какие ощущения вызывает это воздействие
Рекомендации!
Повторяйте упражнение минимум три раза в неделю.
Постоянно отслеживайте свои ощущения и эмоции во время парения
Не торопитесь - развитие навыков требует времени и практики.
Итог!
Регулярное выполнение этих шагов поможет вам лучше понимать себя, управлять своими реакциями и создавать комфортную атмосферу во время банных процедур.
Если хотите развивать эти навыки дальше - практикуйте регулярно! Тогда ваши реакции станут более осознанными😊🌟
Приглашаем вас исследовать банный мир и научиться наслаждаться каждым моментом от парения в нашей банной школе #школа_посейдон! 🌿❤️