КРЕАТИН ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? . .

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Из основных эффектов креатина можно выделить:
Увеличение силы за счет увеличения фосфокреатина путём приёма моногидрата креатина, увеличивается количество АТФ, и, таким образом, повышается сила мышц;
Увеличение мышечной массы;
Рельефность мускулатуры за счет хорошего гидратирования мышцы;
Увеличивает выносливость спортсмена.
В первые пол года тренировок есть рекомендации не принимать креатин.Мышцы и так хорошо отзываются на нагрузку без вспомогательных добавок.
.
.
.
#креатин
💪💪💪