Диабетическая нейропатия: Как защитить нервную систему при диабете

Дорогие мои, сегодня мы поговорим о таком осложнении диабета, как диабетическая нейропатия. Высокий уровень глюкозы в крови, увы, повреждает нервные волокна по всему телу.
Это может проявляться онемением, покалыванием, болью, особенно в конечностях. Но не только!
Может поражаться и наша вегетативная нервная система, которая контролирует работу внутренних органов. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с пищеварением, мочеиспусканием, сердцем и даже сексуальной функцией.

Как я уже говорила, не бывает такого, что сахар в крови повреждает только какой-то один орган. Нет, негативное воздействие распространяется на весь организм.
Поэтому, конечно же, важно предпринять все необходимые меры, чтобы этого не случилось
---

Контроль гликемии: Основа профилактики

В первую очередь, разумеется, необходим контроль гликемии – уровня сахара в крови.
Что помогает нам в этом? Конечно же, питание.

1. Питание с низким гликемическим индексом:
Углеводы: Отдавайте предпочтение цельным злакам, некрахмалистым овощам, бобовым. Глюкоза из них высвобождается медленно, предотвращая резкие скачки сахара.
Чего избегать: Постоянное употребление сладких фруктов, сахара, выпечки, мороженого, пирожных будет вызывать скачки глюкозы и вести ко всем тем осложнениям, о которых мы говорим.

2. Контроль порций и режим питания:
Состав тарелки: Важно, чтобы в каждом приеме пищи у вас были белок, сложные углеводы, клетчатка и полезные жиры.
Режим: Не перекусывайте постоянно. Идеальный режим – завтрак, обед, ужин. Даже полезная еда, если вы постоянно едите, будет поднимать сахар в крови, что ухудшит ситуацию.

3. Снижение воспаления через питание:
Исключите: Провоспалительные продукты, такие как трансжиры, рафинированные масла, фастфуд (картошка фри, чипсы и прочее).
Добавьте: Питание для снижения воспаления – антиоксиданты (овощи, ягоды), специи (куркума, имбирь), омега-3 жирные кислоты (жирная рыба).
---

Гидратация: Вода для почек

Обязательно следите за потреблением воды.
Вода очень нужна для почек, которые и так находятся под ударом при диабете. Если у вас уже развилась или развивается диабетическая нефропатия (осложнение на почки), тогда, возможно, потребуется контролировать прием белка, чтобы не перебирать с белковой пищей.
Но это только для тех, у кого уже начались изменения, для большинства людей в этом нет необходимости.
---

Нутриенты в помощь нервной системе и метаболизму

Мы можем добавить различные нутриенты, которые помогут контролировать углеводный обмен и принесут пользу организму. Конечно же, это должно быть по согласованию со специалистом.

Рекомендуемые нутриенты:
Магний: Важен для нервной системы и снижения стресса.
Витамины группы В: Поддерживают нервные волокна.
Хром: Помогает регулировать уровень сахара.
Цинк: Участвует во многих метаболических процессах.
Альфа-липоевая кислота: Часто используется при нейропатии для защиты нервных клеток.
Витамин D: Куда же без него!
---

Отказ от вредных привычек: Защита сосудов

Необходимо снижать вредные привычки, чтобы ещё сильнее не усугублять своё здоровье:

Алкоголь: Может вызывать опасные колебания уровня сахара в крови.
Курение: Повреждает сосуды, которые и так страдают при диабете. Курение многократно увеличивает риск осложнений.
---

Регулярное обследование: Держите руку на пульсе

И, конечно же, всегда помните о регулярных обследованиях у врачей.
Если у вас уже есть диабет, очень важно постоянно контролировать его течение и вовремя обращать внимание на возможные осложнения.

Важные специалисты для регулярного посещения:
Нефролог: Для контроля здоровья почек.
Окулист (офтальмолог): Для проверки состояния сетчатки глаза, поскольку диабет может влиять на зрение.
Невролог: Для оценки состояния нервной системы и своевременного выявления нейропатии.
Помните, важно держать руку на пульсе.
Контроль – это ключ к минимизации осложнений и сохранению качества жизни при диабете.

Кристина Виноградова | Нутрициолог