🎯 Почему важно не просто худеть, а сохранять мышечную массу при снижении веса?

Когда мы говорим «худею», чаще всего подразумеваем снижение цифры на весах. Но правда в том, что не любая потеря веса — это победа. Если в процессе уходит не только жир, но и мышцы — тело становится вялым, обмен веществ замедляется, а результат даётся всё тяжелее.
💡 Мышцы — это наш внутренний двигатель.
Чем их больше, тем активнее сжигаются калории, даже когда ты просто отдыхаешь. А если организм теряет мышечную массу, он «включает режим экономии» — вес стоит, появляется слабость, а усталость накапливается.
📉 Что происходит при резком похудении:
уходит не жир, а мышцы и вода;
тело становится рыхлым;
обмен веществ замедляется;
вес возвращается, часто с запасом.
🔁 Поэтому вместо быстрых диет — делаем ставку на:
достаточное количество белка в рационе;
умеренную активность (прогулки, простые тренировки);
плавный дефицит калорий, без перегибов.
✨ Это и есть грамотное снижение веса: ты не просто меньше весишь — ты сильнее, энергичнее, увереннее в себе.
📌 Если хочешь такой подход, где в приоритете здоровье, энергия и результат на годы —
заполни анкету, и я подберу план под тебя:
👉 https://mrqz.me/Gutenko_Anastasia Пусть твой путь к фигуре мечты будет осознанным 💚