Я НЕ ЕМ САХАР ⁉️

⠀Частенько сталкиваюсь при разборе пищевых дневников с наличием продуктов, в которых достаточно много сахара. И все бы ничего, но клиент меня уверяет, что он не ест сахар и в его рационе сахара просто НЕТ 😱❌
⠀
Ну ок, давайте наглядно разбираться 😉
⠀
Во многих продуктах, даже «здоровых» содержится сахар в составе 😔
⠀
Совет 1️⃣
Внимательно читайте состав ингредиентов на содержание сахара
⠀
Совет 2️⃣
Запомните, что сахар часто маскируют другими названиями: сахароза, сироп, мальтоза, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар
⠀
Совет 3️⃣
Не паникуйте, если в составе содержится сахар. Отдайте предпочтение продукту, в котором сахар находится в конце списка ингредиентов
⠀
Совет 4️⃣
Не стоит слепо доверять названиям на упаковке «без сахара». Почему? См совет 1,2
⠀
💡Ежедневная норма сахара составляет:
➖для женщины около 4 ч.л.
➖для мужчины около 6 ч.л.
➖для детей около 1 ч.л.
⠀
🚨А теперь ВНИМАНИЕ 🚨
Не забывайте, что данная норма включает в себя ВЕСЬ употреблённый САХАР, а не только самостоятельно добавленный 👆
⠀
❗️Только ЧРЕЗМЕРНОЕ употребление сахара (сахаросодержащих продуктов) НЕГАТИВНО сказывается на здоровье человека
⠀
Было полезно, ставь ❤️