Мифы о питании: правда и ложь!

🤯
Миф №1: Жиры вредны! 🚫
Многие считают, что все жиры - враги стройности и здоровья. Но это не так!
Правда:
* Жиры необходимы для нормального функционирования организма. Они участвуют в построении клеточных мембран, синтезе гормонов, усвоении витаминов A, D, E, K.
* Не все жиры одинаковы. Существуют полезные ненасыщенные жиры (омега-3, омега-6) и вредные насыщенные жиры (животные жиры, пальмовое масло).
* Правильное соотношение жиров в рационе важно. Не стоит бояться полезных жиров, но важно ограничивать потребление вредных насыщенных жиров.
Что делать?
* Включайте в рацион полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семечки, жирная рыба.
* Ограничивайте потребление вредных жиров: животные жиры, маргарин, пальмовое масло, фаст-фуд.
Помните: правильное питание - это не про ограничения, а про баланс! 😉