— кардиологи предупреждают В Камчатском Центре общественного здоровья рассказали, какие привычки могут нанести серьезный вред вашему сердцу. Вот список факторов, которые стоит исключить из своей жизни, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Недосып - враг сердца Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам с сердцем. По данным норвежского исследования, люди, которые плохо спят, в два раза чаще страдают от сердечных заболеваний. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Стресс - невидимый убийца Стресс заставляет сердце работать на износ. В условиях стресса в организме вырабатывается адреналин, который сужает сосуды, повышает давление и учащает сердцебиение. Найдите способы справляться со стрессом, чтобы защитить свое сердце. Сидячий образ жизни - тихий убийца Малоподвижный образ жизни может привести к застою крови и сердечной недостаточности. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно. Курение и алкоголь - двойной удар по сердцу Курение и злоупотребление алкоголем могут привести к тахикардии и нарушению кровообращения. Постарайтесь отказаться от вредных привычек или хотя бы сократить их количество. Это поможет вашему сердцу работать более эффективно. Неправильное питание - путь к проблемам Фастфуд, сладости и мучные изделия могут привести к ожирению и сосудистым заболеваниям. Старайтесь питаться правильно, включая в рацион больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Это поможет поддерживать здоровье сердца и организма в целом. Избыток соли - враг номер один Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и увеличивает нагрузку на сердце. Старайтесь не превышать суточную норму соли - 1,5 грамма. Замените соль специями и травами, чтобы придать блюдам вкус без вреда для здоровья. Кофеин - больше, чем просто бодрость Чашка кофе может дать заряд энергии, но избыточное потребление кофеина может привести к повышению артериального давления и тахикардии. Ограничьте потребление кофе до 1-2 чашек в день, чтобы избежать проблем с сердцем. «Заботьтесь о своем сердце, чтобы оно служило вам долгие годы. Избегайте вредных привычек, питайтесь правильно и ведите активный образ жизни. Ваше сердце скажет вам спасибо!», — порекомендовали в ЦОЗ Читайте все новости полуострова в телеграм-канале «Камчатка Сегодня»: t.me/kamtoday41
КГАУ «Информационное агентство «Камчатка»
Почему сердце бьется чаще?
— кардиологи предупреждают
В Камчатском Центре общественного здоровья рассказали, какие привычки могут нанести серьезный вред вашему сердцу. Вот список факторов, которые стоит исключить из своей жизни, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Недосып - враг сердца
Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам с сердцем. По данным норвежского исследования, люди, которые плохо спят, в два раза чаще страдают от сердечных заболеваний. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Стресс - невидимый убийца
Стресс заставляет сердце работать на износ. В условиях стресса в организме вырабатывается адреналин, который сужает сосуды, повышает давление и учащает сердцебиение. Найдите способы справляться со стрессом, чтобы защитить свое сердце.
Сидячий образ жизни - тихий убийца
Малоподвижный образ жизни может привести к застою крови и сердечной недостаточности. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов. Найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
Курение и алкоголь - двойной удар по сердцу
Курение и злоупотребление алкоголем могут привести к тахикардии и нарушению кровообращения. Постарайтесь отказаться от вредных привычек или хотя бы сократить их количество. Это поможет вашему сердцу работать более эффективно.
Неправильное питание - путь к проблемам
Фастфуд, сладости и мучные изделия могут привести к ожирению и сосудистым заболеваниям. Старайтесь питаться правильно, включая в рацион больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Это поможет поддерживать здоровье сердца и организма в целом.
Избыток соли - враг номер один
Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и увеличивает нагрузку на сердце. Старайтесь не превышать суточную норму соли - 1,5 грамма. Замените соль специями и травами, чтобы придать блюдам вкус без вреда для здоровья.
Кофеин - больше, чем просто бодрость
Чашка кофе может дать заряд энергии, но избыточное потребление кофеина может привести к повышению артериального давления и тахикардии. Ограничьте потребление кофе до 1-2 чашек в день, чтобы избежать проблем с сердцем.
«Заботьтесь о своем сердце, чтобы оно служило вам долгие годы. Избегайте вредных привычек, питайтесь правильно и ведите активный образ жизни. Ваше сердце скажет вам спасибо!», — порекомендовали в ЦОЗ
Читайте все новости полуострова в телеграм-канале «Камчатка Сегодня»: t.me/kamtoday41