Natali Dobryakova I Живу легко и просто

6 авг

А вы знали, что всего 15 минут чтения книги перед сном могут подарить вам крепкий сон?

А вы знали, что всего 15 минут чтения книги перед сном могут подарить вам крепкий сон? - 972267430999
У меня раньше, если я долго не могла уснуть, всегда лежала на тумбочке у кровати бумажная книга. Я открывала её, читала пару страниц — и легко засыпала. Ни бессонницы, ни тревожных мыслей! Для меня это как маленькая вечерняя медитация.

Почему работает?

🔬 С научной точки зрения, бумажная книга помогает мозгу перейти в спокойный режим. В отличие от телефона или компьютера, книга не излучает голубой свет, который сбивает выработку «гормона сна» мелатонина. А когда вы читаете бумажную книгу, ваши глаза не напрягаются, и мозг легче настраивается на отдых.

💤 Психологи советуют:

вечернее чтение помогает замедлить поток мыслей, снизить тревожность, бороться с депрессией и усталостью. Это идеальный вечерний ритуал для хорошего сна и спокойствия!

📖 Почему именно бумажные книги?

Они не отвлекают, не мигают, не пиликают уведомлениями. Это тактильный, тёплый контакт — как объятие перед сном. Книга всегда «под рукой» и не мешает сну.

Что читать?

Совсем не обязательно умные трактаты! Подойдут любые добрые, светлые истории, классика, юмористические рассказы, любимые романы — всё, что дарит удовольствие и покой душе.

🛏️ Я уверена: книги перед сном — это лучшее средство от бессонницы и лучший способ завершить день с улыбкой!

посты, которые могут Вам быть интересны:

Добавила в рацион коллаген — и вот, что стало с кожей и волосами 

Сезон клубники открыт! Что с ней делать? Мои любимые вкусные заготовки на зиму 🍓 

Секрет вечной молодости: Возраст – не приговор, и я доказываю это каждый день! 


А вы читаете перед сном? Какие книги для вас самые уютные и расслабляющие?
Делитесь в комментариях — давайте вдохновлять друг друга на добрые вечера и здоровый сон!
👇
#ЖивуЛегкоИПросто #ЧтениеПередСном #РитуалыДляСна #СилаКниг
•

Комментарии