Как часто вы выбираетесь на природу?

Оказывается, для настоящего душевного равновесия разовых вылазок маловато – нужен системный подход! Ученые говорят, что минимум 120 минут в неделю в "зеленом" окружении помогут снизить тревожность. И неважно, будет это одна долгая прогулка или несколько коротких.
Так что давайте превратим общение с природой в полезную привычку! Запланируйте время для прогулок: в выходные – подольше, в будни – хоть 15 минут в ближайшем парке или сквере. Меняйте места – лес, поле, берег реки – каждое подарит свои уникальные впечатления и простимулирует выработку "гормона радости" дофамина. Например: понедельник – прогулка у работы, среда – парк после дел, пятница – пикник у воды, а выходные – вылазка на природу!
Но дело не только во времени, а в качестве! Попробуйте *осознанную прогулку*: сначала сосредоточьтесь на ощущениях от ходьбы, потом поочередно на звуках, запахах, на том, что видите и трогаете. Останавливайтесь, "фотографируйте" в памяти приятные моменты – это поможет в стрессовые минуты.
На природе хорошо делать и специальные упражнения. "Поговорите" с деревом – понаблюдайте за ним, представьте его жизнь. Или найдите "пять интересных объектов" (камушек, листик) и внимательно рассмотрите. А еще можно "расширять границы" – от своего тела до всего видимого вокруг.
И не бойтесь погоды! У каждой поры своя прелесть: весенние ароматы, летние краски, осенний шелест листвы, зимняя чистота. Главное – подходящая одежда! Ведь регулярный контакт с природными циклами помогает нам жить в гармонии с собой. 🚶‍♀️🌳🍂❄️