Меню на 1700 ккал:

Завтрак:
- Омлет из трех яиц с зеленью (210 г) (210 ккал)
- Творог (200 г) (220 ккал)
Перекус:
- Протеиновый батончик (60 г) (200 ккал)
Обед:
- Борщ с отварной курицей (250 г борща + 150 г курицы) (300 ккал)
- Салат щетка (200 г) (100 ккал)
Ужин:
- Ленивый голубец (250 г) (350 ккал)
- Гороховое пюре (200 г) (160 ккал)
Поздний перекус:
- Йогурт (150 г) (100 ккал)
- Фрукты (например, яблоко или апельсин) (150 г) (100 ккал)
Итог:
- Калории: 1700 ккал