Когда близкий пьёт: как правильно говорить, чтобы вас услышали
Советы врача-психиатра, которые работают в реальной жизни
Разговаривать с человеком, который пьёт очень трудно. Часто близкие говорят правильные вещи, но их всё равно не слышат. Это происходит не потому, что человек “не хочет”, а потому что его мозг уже работает иначе: нарушен сон, реакции, критичность, эмоции. Поэтому важно выбирать слова и момент разговора правильно. Ниже я дам рекомендации, которые помогают в реальной практике.
1. Говорите только тогда, когда человек трезв и относительно спокоен Пьяный человек не слышит аргументы, не принимает решения и может воспринять заботу как нападение. Если разговор нужен, то ждите полного отрезвления и хотя бы нескольких часов спокойствия. 2. Говорите о себе, а не о нём Фразы “ты опять”, “ты меня достал”, “ты тратишь жизнь” — только включают его защиту. Работает другое: ✔ “Мне тяжело видеть, как ты себя чувствуешь…” ✔ “Я очень переживаю, когда ты уходишь в запои…” ✔ “Мне важно понимать, как я могу тебе помочь…” Когда человек слышит не обвинение, а чувство, сопротивление снижается. 3. Не обсуждайте прошлое — обсуждайте то, что есть сейчас Фразы “ты всегда”, “вспомни, как тогда” только увеличивают стыд, а стыд толкает обратно к выпивке. Лучше говорить: ✔ “Сейчас нам нужно решить, что делать дальше.” ✔ “Я вижу, что тебе тяжело сегодня, давай подумаем о помощи.” 4. Дайте конкретный выход, а не общие фразы “Бросай пить” — это не предложение. Это давление. И оно не работает. Что работает: ✔ “Давай хотя бы попробуем поговорить со специалистом.” ✔ “Я могу помочь тебе записаться.” ✔ “Есть способы, которые реально уменьшают тягу, хочешь я расскажу?” Человек лучше реагирует, когда слышит варианты действий, а не требования. 5. Не угрожайте, если не готовы выполнять свои слова “Если ты ещё раз выпьешь, я уйду” Если это не произойдёт, то слова потеряют силу, а доверие разрушится. Говорите только то, что реально можете сделать. 6. Не спасайте, а помогайте только в том, что ведёт к лечению Большая ошибка близких “подстилать соломку”. Убирать последствия, перекрывать долги, прикрывать на работе, врать родственникам. Это кажется поддержкой, но на деле только продлевает болезнь. Поддержка, которая помогает: ✔ “Если хочешь лечиться — я буду рядом.” ✔ “Если ты сорвёшься — мы снова обратимся за помощью.” ✔ “Я не буду решать проблемы, которые создаёт употребление.” 7. Не ждите, что один разговор всё изменит Чаще всего зависимый слышит только 10–20% сказанного. Остальное позже, когда придёт момент внутренней готовности. Главное, говорить спокойно, честно и без давления. 8. Разговор не заменяет лечение Это честная правда. Ни слова, ни уговоры, ни слёзы не снимут тягу и не “починят” мозг. Разговор просто шаг к тому, чтобы человек согласился на помощь. То, что работает на практике: ✔ медикаментозная поддержка ✔ психотерапия ✔ работа с причинами зависимости ✔ восстановление сна, нервной системы и психики И это возможно только со специалистами.
Что важно помнить близким
Вы не виноваты. Вы не можете заставить бросить — только предложить помощь. Давление не работает, а спокойный честный разговор да. Ваше состояние тоже важно. Если вы живёте рядом с зависимым — вы уже в стрессе. И имеете право на поддержку и консультацию не меньше, чем он.
Врач Марина Калюжная l нарколог, психиатр
Когда близкий пьёт: как правильно говорить, чтобы вас услышали
Разговаривать с человеком, который пьёт очень трудно. Часто близкие говорят правильные вещи, но их всё равно не слышат. Это происходит не потому, что человек “не хочет”, а потому что его мозг уже работает иначе: нарушен сон, реакции, критичность, эмоции.
Поэтому важно выбирать слова и момент разговора правильно. Ниже я дам рекомендации, которые помогают в реальной практике.
1. Говорите только тогда, когда человек трезв и относительно спокоен
Пьяный человек не слышит аргументы, не принимает решения и может воспринять заботу как нападение.
Если разговор нужен, то ждите полного отрезвления и хотя бы нескольких часов спокойствия.
2. Говорите о себе, а не о нём
Фразы “ты опять”, “ты меня достал”, “ты тратишь жизнь” — только включают его защиту.
Работает другое:
✔ “Мне тяжело видеть, как ты себя чувствуешь…”
✔ “Я очень переживаю, когда ты уходишь в запои…”
✔ “Мне важно понимать, как я могу тебе помочь…”
Когда человек слышит не обвинение, а чувство, сопротивление снижается.
3. Не обсуждайте прошлое — обсуждайте то, что есть сейчас
Фразы “ты всегда”, “вспомни, как тогда” только увеличивают стыд, а стыд толкает обратно к выпивке.
Лучше говорить:
✔ “Сейчас нам нужно решить, что делать дальше.”
✔ “Я вижу, что тебе тяжело сегодня, давай подумаем о помощи.”
4. Дайте конкретный выход, а не общие фразы
“Бросай пить” — это не предложение. Это давление. И оно не работает.
Что работает:
✔ “Давай хотя бы попробуем поговорить со специалистом.”
✔ “Я могу помочь тебе записаться.”
✔ “Есть способы, которые реально уменьшают тягу, хочешь я расскажу?”
Человек лучше реагирует, когда слышит варианты действий, а не требования.
5. Не угрожайте, если не готовы выполнять свои слова
“Если ты ещё раз выпьешь, я уйду”
Если это не произойдёт, то слова потеряют силу, а доверие разрушится.
Говорите только то, что реально можете сделать.
6. Не спасайте, а помогайте только в том, что ведёт к лечению
Большая ошибка близких “подстилать соломку”.
Убирать последствия, перекрывать долги, прикрывать на работе, врать родственникам.
Это кажется поддержкой, но на деле только продлевает болезнь.
Поддержка, которая помогает:
✔ “Если хочешь лечиться — я буду рядом.”
✔ “Если ты сорвёшься — мы снова обратимся за помощью.”
✔ “Я не буду решать проблемы, которые создаёт употребление.”
7. Не ждите, что один разговор всё изменит
Чаще всего зависимый слышит только 10–20% сказанного. Остальное позже, когда придёт момент внутренней готовности.
Главное, говорить спокойно, честно и без давления.
8. Разговор не заменяет лечение
Это честная правда.
Ни слова, ни уговоры, ни слёзы не снимут тягу и не “починят” мозг.
Разговор просто шаг к тому, чтобы человек согласился на помощь.
То, что работает на практике:
✔ медикаментозная поддержка
✔ психотерапия
✔ работа с причинами зависимости
✔ восстановление сна, нервной системы и психики
И это возможно только со специалистами.
Что важно помнить близким
Вы не виноваты.Вы не можете заставить бросить — только предложить помощь.
Давление не работает, а спокойный честный разговор да.
Ваше состояние тоже важно.
Если вы живёте рядом с зависимым — вы уже в стрессе. И имеете право на поддержку и консультацию не меньше, чем он.