👋 Привет, мамочка! Ты наверняка знаешь это чувство: кормишь малыша, качаешь коляску или просто ловишь редкую минуту тишины — и рука сама тянется к телефону. Лента соцсетей манит яркими картинками, смешными роликами, советами «идеальных мам»… А через полчаса понимаешь, что «залипла» и ничего полезного не сделала. Знакомо? Не переживай — ты не одна! Давай разберёмся, как оставаться на связи с миром и не потерять себя в бесконечном скролле. --- ### Советы, чтобы соцсети не «съели» время 1️⃣ Ставь таймеры 🕒 Перед тем как открыть Инстаграм или TikTok, включи таймер на 10–15 минут. Когда время выйдет — закрывай приложение. Это помогает осознаннее относиться к тому, сколько минут (или часов?) уходит на просмотры. 2️⃣ Чисти ленту от «токсика» ✨ Отпишись от аккаунтов, которые заставляют тебя чувствовать себя плохой мамой, женой или просто человеком. Оставь только те, что вдохновляют, поднимают настроение или дают полезные советы. Твоя лента должна быть местом поддержки, а не стресса! 3️⃣ Планируй «онлайн-перерывы» 🌿 Например: «Смотрю соцсети только во время дневного сна ребёнка» или «Не беру телефон до 12:00». Так ты не только сохранишь время, но и научишься ценить живые моменты — первые шаги малыша, утренний кофе в тишине, разговоры с близкими. 4️⃣ Заменяй скролл на реальные дела 🧘♀️ Попробуй вместо просмотра сторис: — Почитать 5 страниц книги, — Сделать 10-минутную зарядку, — Записать в дневник мысли или планы. Даже маленькие шаги помогают чувствовать себя продуктивнее! 5️⃣ Используй соцсети с пользой Создай «семейный» аккаунт для сохранения воспоминаний или подпишись на каналы с лайфхаками для мам. Преврати виртуальное пространство в помощника, а не в «пожирателя» энергии. --- ### Помни: ты управляешь соцсетями, а не они тобой Да, иногда хочется отвлечься от бесконечной рутины и погрузиться в мир глянца и мемов. И это нормально! Главное — не корить себя за «залипание», а мягко возвращаться в реальность. 💕 Ты — заботливая мама, которая и так делает миллион дел в день. Соцсети могут быть твоим другом, если использовать их с умом. Пробуй, экспериментируй, ищи свой баланс. А если сегодня не получилось — завтра будет новый день! 🌸 Ты всё делаешь правильно! 🫂 🌺 Мама в декрете | Советы и поддержка 🤱 👉 Подпишитесь на наш Telegram-канал: @mama_v_dekrete_blog
Мама в декрете | Советы и поддержка
:Аурика Тимуш
Мама в декрете и соцсети: как не «залипать»
👋 Привет, мамочка! Ты наверняка знаешь это чувство: кормишь малыша, качаешь коляску или просто ловишь редкую минуту тишины — и рука сама тянется к телефону. Лента соцсетей манит яркими картинками, смешными роликами, советами «идеальных мам»… А через полчаса понимаешь, что «залипла» и ничего полезного не сделала. Знакомо? Не переживай — ты не одна! Давай разберёмся, как оставаться на связи с миром и не потерять себя в бесконечном скролле.
---
### Советы, чтобы соцсети не «съели» время
1️⃣ Ставь таймеры 🕒
Перед тем как открыть Инстаграм или TikTok, включи таймер на 10–15 минут. Когда время выйдет — закрывай приложение. Это помогает осознаннее относиться к тому, сколько минут (или часов?) уходит на просмотры.
2️⃣ Чисти ленту от «токсика» ✨
Отпишись от аккаунтов, которые заставляют тебя чувствовать себя плохой мамой, женой или просто человеком. Оставь только те, что вдохновляют, поднимают настроение или дают полезные советы. Твоя лента должна быть местом поддержки, а не стресса!
3️⃣ Планируй «онлайн-перерывы» 🌿
Например: «Смотрю соцсети только во время дневного сна ребёнка» или «Не беру телефон до 12:00». Так ты не только сохранишь время, но и научишься ценить живые моменты — первые шаги малыша, утренний кофе в тишине, разговоры с близкими.
4️⃣ Заменяй скролл на реальные дела 🧘♀️
Попробуй вместо просмотра сторис:
— Почитать 5 страниц книги,
— Сделать 10-минутную зарядку,
— Записать в дневник мысли или планы.
Даже маленькие шаги помогают чувствовать себя продуктивнее!
5️⃣ Используй соцсети с пользой
Создай «семейный» аккаунт для сохранения воспоминаний или подпишись на каналы с лайфхаками для мам. Преврати виртуальное пространство в помощника, а не в «пожирателя» энергии.
---
### Помни: ты управляешь соцсетями, а не они тобой
Да, иногда хочется отвлечься от бесконечной рутины и погрузиться в мир глянца и мемов. И это нормально! Главное — не корить себя за «залипание», а мягко возвращаться в реальность. 💕
Ты — заботливая мама, которая и так делает миллион дел в день. Соцсети могут быть твоим другом, если использовать их с умом. Пробуй, экспериментируй, ищи свой баланс. А если сегодня не получилось — завтра будет новый день! 🌸
Ты всё делаешь правильно! 🫂
🌺 Мама в декрете | Советы и поддержка 🤱
👉 Подпишитесь на наш Telegram-канал: @mama_v_dekrete_blog