Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

№1: утро ускоряет метаболизм
Тренировки натощак активируют расход жира — организм быстрее включает липолиз и эффективнее регулирует уровень сахара.
№2: выше продуктивность в течение дня
Утренняя активность повышает уровень дофамина и снижает кортизол. Итог — больше концентрации, меньше стресса.
№3: легче сохранять регулярность
По утрам меньше отвлекающих факторов. Исследования показывают, что люди, тренирующиеся утром, дольше удерживают привычку.
№4: улучшается качество сна
Вечерние тренировки могут мешать засыпанию. Утренние — наоборот, синхронизируют циркадные ритмы и способствуют глубокому сну.
№5: оптимальный гормональный фон
С 7 до 10 утра естественный пик тестостерона и кортизола. Это усиливает эффект силовых нагрузок и помогает эффективнее расходовать энергию.
В какое время тренируетесь вы?