ТЕХНИКА "5, 4, 3" используется для тренировки переключения внимания.

Но и для снятия тревожности она подходит.
При тревожных мыслях надо описать 5 предметов вокруг себя, 4 ощущения в разных частях тела, 3 звука, которые слышны сейчас.
Особо хорошо это упражнение работает при письменном выполнении.
Это не панацея от страха, но настроение поднять может. При серьезных проблемах лучше обратиться за помощью.
Ко мне можно записаться через директ. На сентябрь еще есть места.
#тревожность