Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 14 апр 2023 14:0310 часов- в это время у вас должны быть три полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин)
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- 28 ноя 2023 17:38Дорогие девушки, милые женщины
, здравствуйте🤗 Если вы хотите сбросить лишние килограммы ради здоровья, себя и красивого тела, но не знаете как или знаете все перепробовали но у вас не получается одной…Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде единомышленников 
У нас рецепты ПП,
🥒
советы, поддержка, отличная мотивация. От Вас требуется только желание!Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 89057588440 « хочу с вами» - 28 ноя 2023 19:19ПРИГЛАШАЮ вас в
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ
🏻Учавствовать может КАЖДЫЙ
️БЕСПЛАТНО ️️Город не имеет значения️
Что ты получишь
🏻
Полезные советыМотивациюЖивое общениеНесколько вариантов программ питания.Лайфхаки и секреты лёгкого похуденияВидео-уроки по тренировкамВкусные рецепты правильного питания.МЕНЮ на каждый деньХОЧЕШЬ получить фигуру мечты
️
ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
️Пиши на WhatsApp с пометкой «В ЧАТ» на 
️ 8-950-722-55-83 - 29 ноя 2023 05:48Дорогие девушки, милые женщины, здравствуйте🤗 Если вы хотите сбросить лишние килограммы ради здоровья, себя и красивого тела, но не знаете как или знаете все перепробовали но у вас не получается одной…Хочу пригласить Вас в чат СтройняшкиНаш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде единомышленников У нас рецепты ПП,🥒советы, поддержка, отличная мотивация. От Вас требуется только желание!Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 89057588440 « хочу с вами»
- 29 ноя 2023 09:16Отзыв девочек : Хочу выразить огромную благодарность куратору нашего чата. За то, что помогла мне обрести мою прежнюю стройную фигуру. Девочки - это как обрести вторую молодость, вторую жизнь. ЭТО БЕСЦЕННО!
Да, по началу сложно было менять рацион, следить за питанием, менять привычки. Но без этого НИКАК! Ведь правильное питание - это ещё и здоровье, а здоровье значит молодость и красота!
Спасибо за подсказки, за поддержку, за то, что ругали
Всем девочкам желаю достижения своих целей и не бояться пробовать продукцию и обязательно участвовать в марафонах!
- 2 дек 2023 23:33Девушки если есть желание быть красивой стройной здоровой
Ежедневная подборка несложных ПП рецептов из доступных продуктов + ежедневные готовые ПП меню в нашем БЕСПЛАТНОМ чате ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
в ВАТСАПП , а так же море Полезной информации, живое общение и позитив 
Приглашаю 89057588440 пишите хочу с вами - 14 апр 21:31Бесплатный чат по правильному питанию ждёт именно тебя
Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!!
Город не имеет значения!!!
🥑🥦
🥦🥑
Что ты получишь:
Мотивацию 
Общение и поддержку
Рецепты пп и тренировку 
Заряд энергии 🤸🤸🤸 Марафоны и призы
ДЕЙСТВУЙ!!!!
Пишите « хочу» в личку - Вс 22:47
️
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Интервальное голодание
Под интервальным голоданием понимают особую программу питания, при которой приемы пищи строго расписаны по времени. Для достижения максимального результата сочетайте методику с физическими упражнениями.
Разработано несколько видов интервального голодания, из которых можно выбрать подходящий. Не приступайте к соблюдению программы резко. Необходимо постепенно приучить организм к снижению объемов пищи. При желании соблюдать систему длительный срок, лучше консультироваться с врачами.
14/10 и 16/8 — самые популярные разновидности программы. Первая цифра обозначает время, в которое необходимо полностью отказаться от еды. Вторая цифра — количество часов, которое необходимо кушать. Некоторые программы содержат дневные интервалы, которые подразумевают целые сутки без еды. Человек раз в неделю должен сутки находиться без еды, с учетом обильного питья.
Голодание — форма пищевого поведения, существующая на протяжении всего времени. Организм человека имеет особые механизмы, которые позволяют периодически голодать: накопление гликогена, жира, синтез глюкозы из аминокислот, воздействие гормональных веществ, истощение запасов жира. Приспособительные механизмы развились в ходе эволюции человека. Предки не всегда могли позволить себе регулярное питание. Случались периоды, когда еду добыть было невозможно.
Принципы и правила
Суть диеты заключается в разделении времени на два отрезка: голодание и пищевое окно.
Правила программы:
Полное исключение продуктов. Чтобы похудеть, разрешено пить воду, чай и кофе без сахара.
Под пищевым окном понимают промежуток времени, когда человек должен съесть суточное количество калорий. Количество приемов пищи не контролируется. Первый прием пищи после голода должен содержать максимальную норму калорий. Последующие содержания калорий в пище идут на уменьшение. Ужинать необходимо легкими продуктами
Периодическое голодание — польза или вред для организма
Самым главным преимуществом для мужчин и женщин является снижение веса. Часто практикуют интервальное голодание при занятиях фитнесом и бодибилдингом. ИГ используется как способ очистки организма от вредных веществ, токсинов и шлаков.
Польза для организма заключается в следующем:
Снижение веса;
Улучшение памяти, внимания;
Уменьшение уровня инсулина;
Увеличение энергетических запасов;
Предотвращение развития сахарного диабета;
Увеличение гормона роста;
Увеличение скорости жиросжигания;
Профилактика развития болезни Альцгеймера;
Клеточное очищение;
Замедление старения;
Снижение воспалительных процессов;
Человек учится контролировать чувство голода, обучается отличать настоящий голод от простого желания пожевать;
Медленное снижение веса является гарантией стойкого результата;
Происходит быстрая замена старых клеток новыми;
Улучшение иммунной системы
Для похудения
Периодическое голодание играет существенную роль при снижении веса. Высоких результатов чаще добиваются люди, имеющие больше жировых отложений. Диета, заключающаяся в сниженных нормах потребляемых калорий, даст такие же результаты, как периодическое голодание. Отличительной особенностью является клеточная аутофагия.
Главной задачей программы является уменьшение потребляемых калорий и повышение физической активности. Некоторым людям трудно контролировать чувство голода, им проще большую часть дня не кушать, зато потом плотно поужинать. Частые, небольшие перекусы только стимулируют аппетит.
Как работает интервальное голодание
Прежде чем начать соблюдать периодическое голодание, необходимо разобраться с механизмом работы.
Вы худеете
Самый ожидаемый результат — избавление от избыточных килограмм. Продолжительное голодание сопровождается поступлением малого количества калорий, что существенно сказывается на потере лишних сантиметров талии. Вес в среднем уменьшается на 3-8%. Результаты ИГ не ограничиваются потерей веса.
Снижается риск диабета II типа
В организме увеличивается чувствительность к гормону — инсулину, при этом происходит уменьшение его содержания в крови. Малое количество инсулина заставляет клетки организма расщеплять жировые запасы для получения энергии. Таким образом, снижается риск развития сахарного диабета.
Замедляется старение
Окислительный стресс является одним из главных факторов старения и развития хронических патологий. Интервальное голодание увеличивает устойчивость организма к окислительному стрессу, замедляя процессы старения.
Улучшается состояние сердца
Происходит нормализация артериального давления. Улучшается общее состояние сердечнососудистой системы. Ограничение поступления энергетических запасов влияет на улучшение кардиометаболизма.
Замедляется развитие онкологии
При прерывистом голодании отмечается предотвращение роста раковых клеток. Происходит сенсибилизация раковых клеток в период химиотерапии. Рост опухоли ингибируется и повышается качество химиотерапии. Шансы на выздоровление больного человека увеличиваются.
Улучшается работа мозга
Исследования на крысах показали рост нервных клеток. Обучаемость, память животных повысилась. Ученые утверждают, что данная методика может положительно сказываться на работе человеческого мозга. Предположительно ИГ может стать методом борьбы с депрессией, стрессом.
Использование периодического голодания может оказать положительное влияние на организм. Но, не забывайте консультироваться с врачами.