Наша нервная система обеспечивает приспособление к внешней среде и регулирует деятельность отдельных органов и тканей. Укрепление нервной системы — это залог здоровья и целостности организма. 1. Здоровое питание. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно время. Не переедайте — излишнее питание влияет плохо не только на организм, но и на жизнедеятельность. Кроме того, страдает работоспособность. Не ешьте на ночь — утром будете чувствовать тяжесть в желудке. Сон тоже страдает от переедания. 2. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций. Его отсутствие способно довести до неврастении. 3. Зарядка по утрам. Особенно хорошо, если вы занимаетесь физкультурой на воздухе. Утренний бег — залог хорошего настроения на весь день. Ваш организм просыпается с удовольствием, ощущая, что он вам не безразличен. 4. Свежий воздух. Больше гуляйте и если есть возможность, то лучше для прогулок выбрать спокойное место, например парк. 5. Ограничьте потребление сигарет и алкоголя. Табак и алкоголь — это стимуляторы, а укрепление нервной системы стимуляторами нежелательно. 6. Контрастный душ. Вода расслабляет и успокаивает. Кроме того, вода омолаживает. Контрастный душ способен обеспечить не только укрепление нервной системы, но и добавить бодрости на весь день, а бодрость — это в первую очередь залог продуктивной работоспособности. 7. Переходить от насыщенного трудового дня ко сну постепенно. Придя с работы отдохните, почитайте, посмотрите развлекательную программу или фильм, в котором нет сцен насилия и крови. 8. Здоровый сон. Ваша постель должна быть мягкой и удобной. Если на улице тепло, старайтесь спать с открытым окном. Свежий воздух поможет вам выспаться. 9. Позитивный настрой и оптимизм. Научитесь решать проблемы спокойно. Помните, что в жизни не может быть все гладко. Запомните, что вы — сильная личность, и жизненные неурядицы неспособны вас сломать и испортить настроение. 10. Радуйте себя. Купите себе новый лак или серёжки, плитку вашего любимого шоколада. В шоколаде, как известно, содержатся гормоны счастья. Укрепление нервной системы — это не тяжеля наука и не болезненный процесс. Просто скажите себе: «Я — очень сильный человек, я все смогу, и в моих интересах мое личное счастье». Помните, что нервная система управляет вашим организмом. Позаботьтесь о здоровье вашего «управляющего» и встречайте каждый новый день в прекрасном расположении духа. #medicine #health #mednice http://med-nice.com.ua
Частная клиника "MedNice"
УКРЕПЛЯЕМ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Наша нервная система обеспечивает приспособление к внешней среде и регулирует деятельность отдельных органов и тканей.
Укрепление нервной системы — это залог здоровья и целостности организма.
1. Здоровое питание. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно время. Не переедайте — излишнее питание влияет плохо не только на организм, но и на жизнедеятельность. Кроме того, страдает работоспособность. Не ешьте на ночь — утром будете чувствовать тяжесть в желудке. Сон тоже страдает от переедания.
2. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций. Его отсутствие способно довести до неврастении.
3. Зарядка по утрам. Особенно хорошо, если вы занимаетесь физкультурой на воздухе. Утренний бег — залог хорошего настроения на весь день. Ваш организм просыпается с удовольствием, ощущая, что он вам не безразличен.
4. Свежий воздух. Больше гуляйте и если есть возможность, то лучше для прогулок выбрать спокойное место, например парк.
5. Ограничьте потребление сигарет и алкоголя. Табак и алкоголь — это стимуляторы, а укрепление нервной системы стимуляторами нежелательно.
6. Контрастный душ. Вода расслабляет и успокаивает. Кроме того, вода омолаживает. Контрастный душ способен обеспечить не только укрепление нервной системы, но и добавить бодрости на весь день, а бодрость — это в первую очередь залог продуктивной работоспособности.
7. Переходить от насыщенного трудового дня ко сну постепенно. Придя с работы отдохните, почитайте, посмотрите развлекательную программу или фильм, в котором нет сцен насилия и крови.
8. Здоровый сон. Ваша постель должна быть мягкой и удобной. Если на улице тепло, старайтесь спать с открытым окном. Свежий воздух поможет вам выспаться.
9. Позитивный настрой и оптимизм. Научитесь решать проблемы спокойно. Помните, что в жизни не может быть все гладко. Запомните, что вы — сильная личность, и жизненные неурядицы неспособны вас сломать и испортить настроение.
10. Радуйте себя. Купите себе новый лак или серёжки, плитку вашего любимого шоколада. В шоколаде, как известно, содержатся гормоны счастья.
Укрепление нервной системы — это не тяжеля наука и не болезненный процесс. Просто скажите себе: «Я — очень сильный человек, я все смогу, и в моих интересах мое личное счастье». Помните, что нервная система управляет вашим организмом. Позаботьтесь о здоровье вашего «управляющего» и встречайте каждый новый день в прекрасном расположении духа.
#medicine #health #mednice http://med-nice.com.ua