★🍎★Какие продукты сжигают жир на животе?

★🍎★

Увеличение жировых отложений в области живота может быть связано с различными факторами: генетическими, гормональными или возрастными. Поскольку избыток жира повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, избавление от него не только принесет вам радость от своего внешнего вида, но и поможет оздоровить организм.
Существует много полезных продуктов, которые ускоряют метаболизм, способствуют расщеплению липидов, сжигают скопления жировых клеток на животе и приближают вас к заветной цели – осиной талии.

★🍎★Список продуктов для осиной талии★🍎★

★🍎★Грейпфруты ★🍎★

Грейпфрут богат витамином C и антиоксидантами. Эти вещества разгоняют метаболизм и содействуют расщеплению жиров. Также включите в свой рацион другие цитрусовые: лаймы, лимоны, мандарины и апельсины.

★🍎★Нежирные молочные продукты ★🍎★

Богатые кальцием молокопродукты с невысокой жирностью – еще одна группа диетических помощников. В первую очередь, речь идет об обезжиренном молоке и йогурте, а также нежирных сортах сыра. Все эти продукты разрушают жировые клетки на животе и дают надежду, что вы вскоре сможете влезть в любимые джинсы.

★🍎★Чили и кайенский перец ★🍎★

Дополнительным подспорьем в сжигании жиров на талии могут послужить острые пряности, а именно чили и кайенский перец. Они содержат капсаицин – уникальное химическое соединение. Ускоряют метаболизм, стимулируют потерю веса и увеличивают уровень энергии. Интересный факт: продукты, богатые капсаицином, продолжают сжигать калории до 20 минут после еды.

★🍎★Яблоки ★🍎★

Эти фрукты обеспечены растительным соединением – пектином, который препятствует поглощению жира клетками, способствует впитыванию воды из пищи и помогает выведению жиров с области живота. Кроме этого, яблоки включают ценные антиоксиданты, препятствующие развитию метаболического синдрома – одной из причин ожирения.

★🍎★Богатые белками продукты★🍎★

Кушайте больше белковой пищи. Она ускоряет метаболизм и не позволяет организму делать запасы. На переваривание белков нужно больше энергии, поэтому в процессе их распада сжигается больше калорий. Лучшие белковые продукты: индейка, рыба, курица, фасоль, яйца и соевый продукт тофу.

★🍎★Чечевица ★🍎★

Если вы хотите убрать живот, добавьте чечевицу в свой рацион. Это обезжиренный продукт, щедрый на белки, растворимую клетчатку и растительные соединения, которые стимулируют обмен веществ и стабилизируют уровень сахара в крови.

★🍎★Арахис ★🍎★

Как ни странно, арахис в небольшом количестве также можно отнести к продуктам, сжигающим жир на животе. Эти орешки богаты пищевым волокном, белками и здоровыми ненасыщенными жирами. Они предотвращают увеличение веса и эффективно борются с желанием что-нибудь съесть.

★🍎★Овсяная каша ★🍎★

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая легко впитывает пищеварительные кислоты и выводит их из организма, позволяя надолго сохранять чувство сытости. Еще эта каша благотворно действует на уровень холестерина в крови, уменьшает риск развития рака толстой кишки и болезней сердца.

★🍎★Спаржа ★🍎★

Обратите внимание на полезную спаржу. Она поможет сократить количество брюшного жира. Действует как натуральное мочегонное средство, препятствует вздутию живота и появлению отечности. Благодаря аминокислоте аспарагину, у спаржи есть одна удивительная способность – вымывать из кишечника непереваренные отходы. Является отличным источником инулина – диетической клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы. Она особенно полезна при запорах и расстройствах желудка. Для диетических целей лучше всего спаржу тушить, готовить на пару или на гриле.

★🍎★Огурцы ★🍎★

Огурцы известны высокой концентрацией воды и отсутствием натрия в своем составе, поэтому они помогают нормализовать водно-солевой баланс в организме и восполнять запасы жидкости, необходимой для нормального обмена веществ. Этот овощ помогает не переедать и выводит из организма непереваренные остатки пищи.

★🍎★Советы по питанию для плоского животика ★🍎★

И в заключение – общие рекомендации по питанию, направленному на уменьшение обхвата талии, которые сводятся к нескольким простым правилам: Избегайте есть сладкие хлопья на завтрак. Питайтесь маленькими порциями каждые 3-4 часа. Завтрак должен быть богат белками. Хороший вариант – омлет из яичных белков. Кушайте больше сложных углеводов, которые содержатся в овощах, фруктах и цельных злаках. Откажитесь от хлеба и сладких безалкогольных напитков.