ВОТ ПЯТЬ СИМПТОМОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ УКАЗЫВАТЬ НА НЕДОСТАТОК МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ:
⠀ 1. Звон в ушах или частичная потеря слуха. ⠀ 2. Отсутствие достаточного количества магния в организме может привести к лицевым тикам и судорогам ног. ⠀ 3. Депрессия. ⠀ 4. Проблемы в работе сердца. Недостаточность магния может привести к аритмии сердца, что влечёт за собой риск возникновения инфаркта и инсульта. ⠀ 5. Камни в почках. Симптомами дефицита магния являются тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, тревожность, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническая усталость, остеопороз, бессонница. ⠀ Недостаток магния наблюдается при нехватке калия, когда мёрзнут руки и ноги, ухудшается память, появляется неуверенность в себе. ⠀ Магний влияет на биоэнергетические процессы, деятельность сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови, стимулирует кровообращение. ⠀ Без магния не усваивается кальций. Чем больше человек волнуется и переживает, тем меньше магния в организме. ⠀ Нехватка магния влечёт за собой дефицит цинка, меди, кальция, калия, кремния и дальнейшее их замещение токсичными тяжёлыми металлами: свинцом, кадмием, алюминием. ⠀ Чрезмерное употребление сахара ведёт к усиленному выбросу магния с мочой. ⠀ Магний вместе с витамином B6 предупреждает образование камней в почках. ⠀ Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 мл. ⠀ БОГАТЫЕ МАГНИЕМ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ: ⠀ – Овощи: листовые овощи, авокадо, арбуз, капуста, морковь, тыква, морские водоросли. ⠀ – Зелень: базилик, фенхель, петрушка, руккола, укроп, шпинат, швейцарский мангольд. ⠀ - Орехи: бразильский, грецкий, кедровые, кешью, миндаль, фисташки, фундук. ⠀ – Бобовые: горох, фасоль, чечевица. ⠀ – Семена: льна, подсолнечника, тыквы, горчицы, кориандра, кунжута. ⠀ – Фрукты и сухофрукты: авокадо, бананы, изюм, инжир, курага, слива, хурма, финики, чернослив, яблоки.
ВОТ ПЯТЬ СИМПТОМОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ УКАЗЫВАТЬ НА НЕДОСТАТОК МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ:
⠀
1. Звон в ушах или частичная потеря слуха.
⠀
2. Отсутствие достаточного количества магния в организме может привести к лицевым тикам и судорогам ног.
⠀
3. Депрессия.
⠀
4. Проблемы в работе сердца. Недостаточность магния может привести к аритмии сердца, что влечёт за собой риск возникновения инфаркта и инсульта.
⠀
5. Камни в почках.
Симптомами дефицита магния являются тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, тревожность, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническая усталость, остеопороз, бессонница.
⠀
Недостаток магния наблюдается при нехватке калия, когда мёрзнут руки и ноги, ухудшается память, появляется неуверенность в себе.
⠀
Магний влияет на биоэнергетические процессы, деятельность сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови, стимулирует кровообращение.
⠀
Без магния не усваивается кальций. Чем больше человек волнуется и переживает, тем меньше магния в организме.
⠀
Нехватка магния влечёт за собой дефицит цинка, меди, кальция, калия, кремния и дальнейшее их замещение токсичными тяжёлыми металлами: свинцом, кадмием, алюминием.
⠀
Чрезмерное употребление сахара ведёт к усиленному выбросу магния с мочой.
⠀
Магний вместе с витамином B6 предупреждает образование камней в почках.
⠀
Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 мл.
⠀
БОГАТЫЕ МАГНИЕМ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ:
⠀
– Овощи: листовые овощи, авокадо, арбуз, капуста, морковь, тыква, морские водоросли.
⠀
– Зелень: базилик, фенхель, петрушка, руккола, укроп, шпинат, швейцарский мангольд.
⠀
- Орехи: бразильский, грецкий, кедровые, кешью, миндаль, фисташки, фундук.
⠀
– Бобовые: горох, фасоль, чечевица.
⠀
– Семена: льна, подсолнечника, тыквы, горчицы, кориандра, кунжута.
⠀
– Фрукты и сухофрукты: авокадо, бананы, изюм, инжир, курага, слива, хурма, финики, чернослив, яблоки.