5 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

Самые необходимые витамины для здоровья глаз - А, Д и С.
Витамин А защищает роговицу и сетчатку, сдерживая возрастную дегенерацию зрения.
Витамин Д подавляет воспалительные процессы и снимает усталость глаз.
Витамин С способствует образованию коллагена, который содержится в роговице и снижает риск образования катаракты.
А вот самые лучшие продукты для глаз.
1. Морковь.
Содержит антиоксиданты и бета-каротин (предшественник витамина А).
2. Жирная рыба.
Здесь много витамина Д и жирных кислот омега-3, снижающих уровень воспаления в организме и поддерживающих здоровье сетчатки глаза.
3. Шпинат.
Высокое содержание витаминов А, В, С и Е, а также антиоксидантов и зеаксантина, обладающих противовоспалительным действием (предотвращают дегенерацию желтого пятна и развитие катаракты).
4. Орехи.
Здесь много полезных жиров и витамина Е, что является хорошей профилактикой катаракты.
5. Черника.
Благодаря высокому содержанию антоцианов (природные пигменты, отвечающие за окраску плодов), черника поддерживает здоровье сетчатки.