КОГДА ЛУЧШЕ ПИТЬ КАЛЬЦИЙ - утром или вечером?

КАЛЬЦИЙ играет жизненно важную роль не только для состояния костей. Наряду с этой основной задачей он выполняет следующие функции:
Обеспечивает процесс сокращения мышц и таким образом участвует в сердцебиении (миокард – главная мышца сердца, накачивающая кровь по сосудам).
Обеспечивает процессы свертывания крови, поскольку усиливает действие витамина К, участвующего в этих реакциях.
Обеспечивает механизм избирательной проницаемости веществ через мембраны (барьеры) клеток: одни вещества проходят через нее, другие – нет.
Этот элемент принимает участие в процессе формирования и передачи импульсов по клеткам нервной системы (нейронам).
Участвует в обменных и гормональных процессов за счет активации некоторых жизненно важных химических реакций в организме.
КАЛЬЦИЙ следует употреблять тем ЛЮДЯМ, которые попадают в группу риска:
страдающие остеохондрозом, артритом или имеющие предпосылки к их развитию (например, наследственные);
перенесшие разные переломы и другие травмы костей;
предрасположенные к раку толстой кишки;
по половому признаку – женщины в большей степени подвержены нехватке этого элемента ввиду гормональных особенностей организма;
ведущие неправильный образ жизни в плане несбалансированного питания: избыток газированных напитков, сладостей, мучных изделий, кофе, алкоголя и жирных продуктов, а также продуктов с избытком соли (чипсы, засолы на зиму и т.п.);
по возрастному признаку – лица старше 60 нуждаются в особой заботе о костях ввиду постепенного ослабления костной ткани и
отложения солей.
А так же если у человека наблюдаются некоторые из перечисленных признаков:
Необъяснимая тревожность, раздражительность, бессонница.
Частое онемение в руках и ногах, частые судороги, непроизвольные мышечные сокращения.
Боли в суставах, в костях, болезненное ощущение в деснах.
Ломкость ногтей.
У женщин – необычно обильные менструальные выделения.
У детей – сильное замедление роста, часто – желание поедать мел.
ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ в природе:
Зелень и некоторые овощи: все виды капусты, петрушка, шпинат, укроп.
Почти все орехи, в особенности миндаль и бразильский орех.
Семена кунжута и мака.
Мука цельнозерновая (в муке высшего сорта кальций отсутствует).
Соя и продукты на ее основе.
КОГДА И КАК ПРИНИМАТЬ КАЛЬЦИЙ:
Поскольку в равной степени присутствуют мнения о том, что можно принимать кальций днем и можно пить его вечером, то самый правильный вариант – разбить дозу как минимум на 2 части и принимать, как и большинство других препаратов: утром и вечером. Или разбить на три части и принимать утром, в обед и вечером. При этом доказано, что частый прием небольшими частями гораздо эффективнее, чем разовый большой порцией – она не усвоится в полном объеме.
Кальций в виде жидкости или порошка усваивается лучше, чем таблетки.
Препараты с кальцием всегда запиваются большим количеством жидкости.
Важно употреблять препараты только после легкой, нежирной еды. И не принимать их в сочетании с некоторыми органическими кислотами (щавелевой и фитиновой)
Карбонат кальция хорошо усваивается во время еды или
сразу после нее. А глюконат, лактат и цитрат кальций (органические
формы) усваиваются вне зависимости от пищи и времени суток.
Лучшие формы Кальция для организма человека существуют в виде: цитрата, малата, глюконата и лактата.
Важно принимать кальций совместно с теми веществами, которые способствуют его усвоению костной тканью. Это витамин D, еда и препараты, содержащие
фосфор и магний – эти элементы и сами по себе несут пользу, и усиливают действие кальция.
Пример удачной формы кальция в сочетании со способствующими его усвоению компонентами в идеальной пропорции -
"Кальций-Утро". Этот напиток с кальцием хорошо усваивается уже сутра!
Состав:
Кальций в виде солей фруктовых кислот (яблочной и лимонной), лактат кальция, глюконат кальция, Магний в виде солей фруктовых кислот (яблочной и лимонной), Фосфор и Калий в виде дикалия фосфата, витамины B1,B2,B6, витамин D3, цитрат цинка, ароматизатор натуральный - лимон, подсластители – фруктоза, стевия, эритрит.
Показания к применению:
Артериальная гипертензия;
Головные боли;
Расстройство сна;
Проблемы психологического характера — раздражительность, выраженная апатия, депрессия, путанное сознание, вероятно появление галлюцинаций;
Истончение костной массы, остеопороз;
Кальцификация органов, образование камней;
Мышечное напряжение, спазмы мышц, судороги;
Нарушения сердечного ритма;
Нестабильность гормонального фона, ПМС (предменструальный синдром);
Общая слабость, усталость;
Нарушение функции почек — стойкая непреходящая жажда, учащенное мочеиспускание, выведение больше 2 литров мочи в день
Стрессовые состояния, негативные эмоции;
Тревожность, беспокойство, нервозность, стрессовые состояния, негативные эмоции;
Чрезмерное увлечение кофе, сладостями и соленьями;
Излишнее потоотделение;
Алкоголизм;
Продается здесь: https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/695/ Другие хорошо усвояемые формы кальция:
Коралловая вода: https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/587/ Альгинат кальция из ламинарии: https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/545/ Ссылка чтобы покупать все на www.aur-ora.com с удешевлением за счет бонусов: https://aur-ora.com/auth/registration/?ref=745825636498 #времяприемакальция
#лактаткальция
#глюконаткальция
#карбонаткальция
#коралловыйкальций
#источникикальция
#кальций