Проблемы со зрением лучше предупредить, чем исправлять.

Рассказываем, как не допустить ухудшения зрения, особенно если вы уже замечаете первые тревожные признаки: расплывчатую картинку по вечерам, усталость, сухость и жжение глаз после работы за компьютером.
✔ Отдыхайте
Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером не забывайте каждые 20 минут прерываться, чтобы посмотреть вдаль в течение 20–30 секунд.
✔ Защищайте глаза от излучения
В солнечную погоду носите очки с высоким фактором защиты от ультрафиолета — обозначается как UV-400. Если пользуетесь линзами, отдавайте предпочтение моделям с УФ-фильтром.
Во время работы за монитором надевайте компьютерные очки.
✔ Питайтесь правильно
Старайтесь избегать фастфуда, копчёностей и сладостей.
Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами А, B, С, Е — фрукты, овощи, зелень, рыбу, яйца, орехи, бобовые.
Пейте больше чистой негазированной воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
✔ Соблюдайте режим
Регулярный дефицит сна ухудшает состояние зрительного нерва, что приводит к снижению качества зрения.
✔ Делайте гимнастику
Существуют короткие комплексы упражнений для глаз, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, например:
- сильно зажмурьтесь, а затем откройте глаза, повторите 4–5 раз;
- активно поморгайте в течение 10 секунд;
- посмотрите прямо перед собой, затем — на кончик носа, повторите 4–5 раз;
- держите голову прямо и «нарисуйте» глазами 4–5 кругов по часовой стрелке, а затем — против;
- поочерёдно смотрите вдаль и на какой-нибудь предмет перед собой, повторите 4–5 раз;
- посидите пару минут с закрытыми глазами.
✔ Откажитесь от курения
Курение повышает риск развития катаракты, дегенеративных изменений зрительного нерва и макулодистрофии — повреждения центральной области сетчатки глаза.
✔ Соблюдайте гигиену
Не прикасайтесь к глазам пальцами (и чем бы то ни было).
✔ Проверяйте зрение
Проходите ежегодный осмотр у офтальмолога, чтобы вовремя обнаружить проблему и начать лечение. Сделать это можно бесплатно по ОМС.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Следите за нашими публикациями.
Мы работаем каждый день с 8-00 до 20-00.
Контактный телефон ☎️ ДЦ3-122
#ДЗМ #ювао #выхиножулебино #рязанка #дц3 #нижегородка #лефортово #врач
#здоровье #НовостиПоликлиник
#новыймосковскийстандарт
#московскаяполиклиника #новыйстандарт
#зрение #глаза #офтальмолог