🥗Полезные продукты для красивой кожи лица🥙

🥜Орехи
Богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием. Что это дает для нас и нашей кожи? В первую очередь свежесть и увлажненность, нормализацию обменных процессов в коже, торможение окислительных, и, соответственно, поддержание ее молодости. Также витамин Е или токоферол – один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей.
🥐Пшеничные отруби
Способны лечить акне (воспалительное заболевание кожи) благодаря высокому содержанию цинка. Этот микроэлемент, в качестве побочного эффекта J, еще и синтезирует коллаген, который делает кожу гладкой и эластичной.
🍯Оливковое масло
Избавиться от сухости поможет оливковое масло прямого отжима. Это источник полезных жирных кислот, липопротеидов высокой плотности, также содержит ряд витаминов.
🌶🍅🍑🥭Оранжевые и красные овощи
Для хорошего ровного сияющего цвета лица полезно есть яркие овощи и фрукты. Известно, что морковь, перец, тыква, персики, абрикосы, помидоры содержат много бета-каротина (желто-оранжевого пигмента)- антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи.
🍠Свекла
Хотите, чтобы кожа всегда оставалась увлажненной и выглядела молодой? Полюбите свеклу и кушайте ее как вареной, так и сырой в салатах, в любом виде она сохраняет свои ценные вещества. Она богата калием, который буквально спасает кожу от потери влаги.
🍊🍋Цитрусовые
Витамин C – сильнейший антиоксидант для кожи. Способствует синтезу эластина, который совместно с коллагеном, поддерживает ее тонус и свежесть. Он препятствует раннему старению и поддержанию молодости кожи.
🥑🥑Авокадо
Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, улучшает процесс регенерации кожи и особенно необходима в среднем и пожилом возрасте. Еще в авокадо немало витаминов группы В и клетчатка. А самое главное — авокадо способствует замедлению деятельности фермента, из-за которого происходит старение кожи.
🥦🥬Морская капуста
Выводит из организма вредные вещества и восстанавливает нормальную работу пищеварительной системы.
🍒🍉Зеленый чай
Еще один лидер по содержанию антиоксидантов – зеленый чай. Он прекрасен для кожи лица и тела. Те, кто любят и часто пьют зелёный чай, как правило, не имеют проблем с прыщами и угрями, у них здоровые капилляры и кровеносные сосуды. Полезен зеленый чай и для кожи под глазами. Он содержит танин (дубильное вещество). Этот активный компонент слегка стягивает кожу, тем самым убирая припухлость, отечность век, мешки под глазами.