Почему необходимо начинать день с полезного завтрака?

⠀
✔️ Включаются все обменные процессы в организме, активизируется метаболизм, организм нормально функционирует, не накапливается жир;
✔️ Помогает организму зарядиться энергией на весь день;
✔️ Организм полностью переработает завтрак, а это значит, что у вас не появится жировых отложений.
⠀
Итак идеальный рецепт вкусного и полезного завтрака😱👇
⠀
Японский омлет с сыром
Готовится очень просто, и для его приготовления нужно минимальное количество продуктов☝️
⠀
КБЖУ на все блюдо: 324/29,1/21,3/3,1.
⠀
Для рецепта потребуются:
• Яйца – 3 шт.
• Сыр – 30 г.
• Зелень – 1 пучок (укроп).
• Соль – щепотка.
• Белый молотый перец – для вкуса.
⠀
Приготовление:
🥚 В миску вбиваем яйца, солим по вкусу.
🌿 Добавляем мелко нарезанный укроп. Хорошенько взбиваем все венчиком.
🧀 Сыр натираем на средней терке.
🍳 Раскаленную сковородку слегка смазываем оливковым маслом. Визуально делим смесь на 3 части, одну часть выливаем на сковороду и равномерно распределяем по поверхности. Сверху присыпаем тертым сыром.
🥄 Когда яйцо слегка поджарится, начинаем его аккуратно сворачивать с одного края к другому, используя кухонную лопатку. Отодвигаем рулетик к краю сковороды.
😍 Рядом вливаем вторую часть смеси, снова присыпаем сыром. Примерно через полминуты сворачиваем второй слой на первый. Повторяем те же действия с третьим слоем.
🔪 Нарезаем японский ПП-омлет на произвольные порционные кусочки. Для аромата добавляем по вкусу белый перец. Белый молотый перец имеет более нежный вкус, чем черный, а острота мягче. Поэтому, если вы хотите получить особый аромат, но без остроты, – белый перец идеален.
⠀
Приятного вам аппетита❤️