Комментарии
- 18 ноя 2016 17:44Вячеслав Пушин!
- 18 ноя 2016 21:26Лана ЧекареваПопробуем.
- 18 ноя 2016 22:02)) )
- 19 ноя 2016 08:46Наталья Изимбетова
- 20 ноя 2016 09:12Емилия ЕмилияОчень хорошие упражнения: я делала. Результат замечательный! НО, надо ПОСТОЯННО.... а лень раньше нас родилась, к сожалению...
- 22 ноя 2016 15:34Надежда Викторовна
- 23 ноя 2016 03:43♥Misteria♥ ㋛ ♥Misteria♥говорят, что лучше всего делать это упражнение сразу, как только встал с постели, я уже 2 года делаю эти упражнения, привыкла даже)
- 22 дек 2016 19:46ЕКАТЕРИНА СУРОВАЯ (КОСТРЮКОВА)
- 25 янв 2017 16:00Ольга МариничЕмилия, как я вас понимаю:) вечером когда не спится в уме прорабатываю ассаны, а утром встаю то поем, то телек включаю (наркотик). Делала ОКО возрождения почти год пропустила неделю и теперь не могу себя заставить.
- 2 фев 2017 19:34ЛюдМила L
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
✔️ Копилка оригинальных идей
Упражнение «Крокодил» — избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника!
Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.
Лечебная гимнастика для позвоночника
1. Упражнение 1
Начинай выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
Лежа на спине и скрестив лодыжки, сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
Лежа на спине, положи пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
Лежа на спине, согни колени и начинай выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделай 8 поворотов в обе стороны.
Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги помести на колено левой и начинай делать скручивания. Выполни 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинай выполнять скручивания в разные стороны, сделай 8 повторений.
Лежа на спине, подними прямую правую ногу вверх. Затем сделай скручивание влево. Останься в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повтори упражнение с левой ногой.
Смотри в этом видео детальный мастер-класс по выполнению комплекса упражнений для позвоночника.