💚Причины болей в пояснице

💚Боли в пояснице могут вызываться различными причинами, однако статистика следующая: в 90% случаев боль вызвана проблемами с позвоночником и мышцами спины; в 6 % причина боли – это заболевания почек; 4% - заболевания других внутренних органов (мочеполовой системы, кишечника).
💚Чаще всего это бывают, именно мышечные боли. И также часто их путают с болями в позвоночнике, ставят блокаду, но она в таких случаях не помогает.
Чтобы избежать болей в спине необходимо выполнять утреннюю гимнастику, делать растяжку, также укреплять мышцы - стабилизаторы.
💚При острой боли давать нагрузку нельзя, необходимо оставаться в покое на несколько дней, но в дальнейшем нагрузка необходима, чтобы мышцы не атрофировались, потому что, если мышцы слабые нагрузка перераспределяется на суставы, что чревато уже болями в них.
При болях обязательно обращайтесь к специалисту.
💚Список упражнений, не рекомендуемых с болями в спине
Прыжковые упражнения
Становая тяга с тяжёлым весом
Приседания с тяжёлым весом
Упражнения на гиперэкстензии
Планка более 30 секунд
💚Ждем на к нам на тренировки