💚Недавно попросили напомнить про дыхательную гимнастику.

Это упражнения, направленные на развитие и укрепление дыхательной системы.
💚Дыхательная гимнастика способствует насыщению организма кислородом; помогает избавиться от стресса; препятствует формированию фиброза; укрепляет дыхательные мышцы; повышает концентрацию внимания, работоспособность, нормализует сон; улучшает самочувствие.
💚Дыхание при стрессе, панических атаках:
Такое дыхание называется «квадратным», потому что все его фазы выполняются на определенный равный счет, что напоминает стороны квадрата.
Делаем вдох на четыре счета, задерживаем дыхание на четыре счета, выдыхаем на четыре счета и опять задерживаем его на четыре счета.
💚Огненное дыхание или дыхание ёжика - это быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание небольшими порциями, с последующим медленным выдохом через рот (идет резкое насыщение кислородом, поэтому людям с заболеваниями ССС противопоказано)
💚Существует множество дыхательных практик, которые можете подобрать под себя.