💚На улицах гололед, способствующий стойкому напряжению мышц, поэтому вспомним про МФР

💚Миофасциральный синдром- болезненные мышечные напряжения с локальными уплотнениями. Источником такой боли становятся мышцы и фасции
💚Факторы развития: перегрузка нетренированных мышц (хождение по льду);резкие движения; чрезмерные физические нагрузки; стресс; асимметрия скелета; низкий уровень кальция, калия, железа и витаминов С, В1, В6 и В12, дефицит витамина D;недосыпание.
💚Спазмированная мышца, сдавившая кровеносный/лимфатический сосуд или нерв, может вызвать дополнительные симптомы (онемение и отёк). При спазмировании мышц шеи может возникнуть головокружение, заложенность и шум в ухе.
💚Чаще спазм возникает в мышце, поднимающей лопатку, грушевидной, трапециевидной, лестничной мышцах и квадратной мышце поясницы.
💚Для профилактики выполняйте МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.