🥑 Авокадо - не вредно ли есть каждый день?

Это фрукт, с которым сталкивается огромное число худеющих. Его травянистый вкус нравится далеко не всем, поэтому маркетологами были предприняты немалые усилия, чтобы ввести его в рацион людей. А затем за дело взялись и диетологи, которые начали убеждать в полезности данного фрукта.
В авокадо действительно много хорошего: в 100г мякоти содержится 160-200 ккал, при этом 20г жира, 7г углеводов и всего 2г белка. При этом около 14г клетчатки.
▪️ Его рекомендуют как отличный антиоксидант: в нём есть витамин С, витамин Е, каротиноиды, зеаксантин и лютеин. При таком наборе он должен максимально благоприятно влиять на орган зрения и мозговую ткань.
▪️ В нём почти вся группа В и особенно фолиевая кислота: калий, магний, витамин К и так далее.
▪️ Большое содержание жирных кислот способствует усвоению жирорастворимых витаминов, такие как: А, Е, D и К.
▪️ Низкий гликемический индекс легко встраивает его в рацион людей с ограничением углеводов.
▪️ Большое количество клетчатки делает его эффективным в борьбе с "ленивым кишечником", стимулируя очищение.
▪️ Употребление клетчатки является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
▪️ Содержит приличное количество L-карнитина, который добавляет бодрости и сил.
Стоит ли считать авокадо супер продуктом? НЕТ, как и любую другую пищу. Есть ещё очень много фруктов и овощей, которые полезны не менее чем авокадо.
А из-за своей повышенной калорийности авокадо может добавить вам пару лишних кг 😱 Поэтому не стоит им злоупотреблять!