♦ 3 способа снять тревожность и начать стройнеть

⠀
Почему тревожность перерастает в постоянное кусочничество? Что с этим делать?
⠀
Ниже 3 простых способа, которые помогут снять тревожность, помогут стать спокойнее и дадут ощущение безопасности:
⠀
1. Опознать тревожность можно по потребности постоянно что-то жевать, кусочничать. Чувство тревоги выбирает мелкую еду - конфетки, семечки.
Когда чувствуете нарастание тревожности или потребность пожевать - выбирайте низкокалорийные продукты, которые можно долго держать во рту, рассасывать. Например, низкокалорийные леденцы.
⠀
2. Снизить тревожность поможет глубокое дыхание. Сделайте 7-10 глубоких вдохов и выдохов. Мозг примет сигнал, что ничего страшного не происходит, и скомандует тревоге отступить.
⠀
3. Чтобы включить осознанность, задавайте себе вопросы: “О чем конкретно я тревожусь? Что самого страшного может произойти? Почему меня это пугает? Как мне поможет эта печенька?”. Когда включается осознанность, тревога отступает.
⠀
Чтобы снизить тревожность и переедание важно научиться доверять. Доверять себе, людям, событиям.
Доверять - значит перестать контролировать.
Все попытки сверхконтроля обречены на тревогу и нестабильность, потому что проконтролировать ВСЁ невозможно!
⠀
Напишите в комментариях, является ли нехватка чувства безопасности причиной ваших лишних килограммов?
⠀
#стройность #какпохудеть #лишнийвес #правильноепитание