♦ Как правильно наедаться на ночь?

Ловите список самых популярных продуктов и выбирайте из них те, которые облегчат жизнь вашему желудку.
⠀
Главное - включить осознанность☝
⠀
Ешьте за 2-3 часа до сна. Если ложитесь поздно, не надо мучить себя голодным вечером, закрывая холодильник на замок после 18.00.
⠀
Время переваривания основных продуктов:
⠀
🔹мясо – от 4 до 5 часов (4 часа – время нахождения мяса в желудке),
🔹мясо птицы без кожицы – до 2 часов;
🔹рыба – от 40 до 60 минут;
🔹фрукты и овощи – от 30 до 60 минут;
🔹пшено, рис, гречка, перловка – 90 минут;
🔹макароны твердых сортов пшеницы – 3 часа;
🔹картофель и кукуруза –60 минут;
🔹бобовые и фасоль – от полутора часов до 2 часов,
🔹орехи и семена – от 2 до 3 часов (вымоченные орехи усваиваются гораздо быстрее – 1,5 часа);
🔹обезжиренное молоко, творог, сыр – 90 минут (творог из цельного молока – 2 часа).
⠀
А теперь проверка на усвоение: напишите продукты, которые вы едите перед сном.
Школа Естественного Похудения
#какпостройнеть #какпохудеть #лишнийжир #пп