♦ КАК ГРАМОТНО СНИЖАТЬ ВЕС?

==========================
• При быстром похудении теряется не жир, а вода, а затем уже и мышечная ткань. Нельзя терять более 1-1,5 кг в неделю Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает откладывать "про запас" любой съедаемый жир, даже в небольших количествах.
• Голодание при ожирении противопоказано! Минимальная нагрузка не должна быть меньше 1000-1200 ккал в сутки — это опасно для здоровья! (Здесь говорится о голодании для похудения).
• Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые быстрые результаты) — самообман: теряется жидкость, которая также быстро и накапливается.
• Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием углеводов не является оптимальной для организма — он недополучает при этом множество жизненно важных веществ.
• При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на фруктах и овощах, все равно рискуете заработать авитаминоз — например, витамины А и В2 содержатся, в основном, в продуктах животного происхождения).
• Худеющим надо есть меньше, но чаще — оптимально 6 раз в день.
• Для того, чтобы уменьшить чувство голода, выпивайте за 20 минут до еды стакан теплой воды.
• Чем чаще человек худеет, а затем полнеет, тем выше риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Утоляйте жажду водой, а не соками и не сладким чаем (в 1 литре фруктового сока содержится 5 столовых ложек сахара). Разбавляйте фруктовые соки водой.
Замените сладости на свежие фрукты. Если вы готовите сами, смело уменьшайте количество сахара и меда в предлагаемых рецептах.
Хотите комфортно постройнеть и при этом вкусно есть? Присоединяйтесь!
✅ https://vashkurs.ru/mini_kurs Школа Естественного Похудения
#бездиет #похудение #какпохудеть #психология #зож