https://t.me/+t56BL_sfC183OTgy

Набор на марафон Детокс - генеральная чистка организма после майских праздников

Присоединяйтесь в чат ПРЕДЗАПИСИ ⬆️
КБЖУ = 1399/106/51/129
Завтрак:
Овсяноблин:
Овсяные хлопья 40 грамм
Молоко 2,5% 50 мл
Яйцо 🥚 1 шт.
Оливковое масло 5 мл
Сыр фета 35 грамм
Шпинат, черри 🍅50 грамм
Перекус:
Мандарин 🍊 100 грамм
Банан 🍌 90 грамм
Миндальная паста 15 грамм
Обед:
Хлеб 🍞 цельнозерновой 25 грамм
Тунец 100 грамм
Маслины 30 грамм
Кукуруза 🌽 50 грамм
Шпинат, Черри 75 грамм
Перекус:
Йогурт безлактозный 2,2% 300 мл
Ужин:
Куриная 🐓грудка со шпинатом в сливочном соусе (рецепт в предыдущем посте) 170 грамм
Мексиканская овощная смесь 160 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
Дайте знак в виде любого🤚смайлика, что видите🙏пост.
Для меня☝️это очень важно!