📍Терренкур для продвинутых.

🚶Продолжаем делиться советами, как укрепить здоровье с помощью лечебной ходьбы у себя в городе.
✅Дозированная ходьба.
🖇Сохраняйте пост и делитесь с друзьями!
🌱Цель: последовательно нарастающая тренировка организма и всех функциональных систем.
🌱Оснащение: легкая, удобная спортивная одежда и обувь. Подошва обуви должна быть рифленой, чтобы увеличивать сцепление ноги с почвой.
🌱Как тренируемся: не следует брать высокий темп сразу: может появиться одышка. Особенно это важно учитывать людям пожилого возраста и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническим бронхитом.
Выйдя из помещения, следует постоять пару минут и убедиться в хорошем самочувствии. Особенно важно в холодное время года. Если в начале тренировки возникает одышка и другие неприятные ощущения, лучше вернуться домой. Усталость в конце маршрута должна быть приятной и не очень большой.
Начинающим следует ограничить тренировку 8-15 минутами. Если вы ослаблены, занимайтесь ходьбой по 10 минут. Главное – увеличивать время и нагрузки понемногу. И не забывать о том, что занятия должны стать регулярной и полезной привычкой.
Напомним, разделить такую ходьбу можно на 3 вида: прогулочную, деловую и дозированную. О двух других видах читайте в предыдущих публикациях по хештегу #МорскойПрибой_климатотерапия
Не забудьте поставить лайк и написать в комментарии, если вам интересны такие советы
Источник: "Курорт Мисхор – целебный, доступный и прекрасный", А. И. Шалагин
Фото @lovingjulia11
#МорскойПрибой_глазами_гостей #МорскойПрибой_климатотерапия #МорскойПрибой_курортология #МорскойПрибой_здоровье #СанаторийМорскойПрибой